जैसे-जैसे तापमान गिरता है, कई लोग गर्म रहने के लिए स्वाभाविक रूप से अधिक चाय और कॉफी पीना शुरू कर देते हैं। लेकिन एम्स रायपुर में आर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स इंजरी सर्जन डॉ. दुष्यंत चौहान के अनुसार, सर्दियों की इस आदत का जोड़ों के आराम पर अप्रत्याशित प्रभाव पड़ सकता है।

एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, उन्होंने बताया कि संयम क्यों मायने रखता है और ठंड के मौसम के साथ अतिरिक्त कैफीन, जोड़ों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है। डॉ. चौहान लोकप्रिय गर्म पेय पदार्थों और हड्डियों के स्वास्थ्य के बीच एक आश्चर्यजनक संबंध पर प्रकाश डालते हैं। “चाय गर्म है, लेकिन यह आपकी हड्डियों को ठंडा कर सकती है।”

यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन मैं इसके पीछे के तथ्य को समझाता हूं,” वह हिंदी में कहते हैं। सर्दियों के कारण कई लोग अपनी चाय या कॉफी का सेवन बढ़ा देते हैं, वह कहते हैं कि घुटनों के अंदर की उपास्थि अधिक कमजोर हो सकती है। उनके अनुसार, ”आपके घुटनों के अंदर की उपास्थि, दो हड्डियों के बीच की परत, सूख सकती है।

इससे जोड़ों में अकड़न बढ़ जाती है और हड्डियां आपस में रगड़ने पर अधिक दर्द होता है। वह यह भी बताते हैं कि सर्दियों में निर्जलीकरण आम है और अक्सर इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है।

हालाँकि चाय और कॉफी आरामदायक महसूस कर सकते हैं, लेकिन वे शरीर को स्नेहन और जोड़ों के कार्य के लिए आवश्यक तरल पदार्थों की पूर्ति नहीं कर सकते हैं। डॉ. चौहान कहते हैं, “तो हाँ, आप अपनी चाय का आनंद ले सकते हैं, लेकिन इसके साथ-साथ पर्याप्त पानी पीना भी ज़रूरी है।” वह कहते हैं कि “हाइड्रेटेड रहने से निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिलती है, जो सर्दियों में आम है, और स्वस्थ जोड़ों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

लोगों को शीतकालीन संयुक्त देखभाल के इस कम-ज्ञात पहलू को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए, वह पाठकों को याद दिलाते हैं कि “लोगों को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि हम जो पीते हैं वह हमारी हड्डियों और जोड़ों को प्रभावित कर सकता है। गर्म पेय पदार्थों का आनंद लेते समय पानी का सेवन पर्याप्त रखने जैसे सरल उपाय महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं। इंस्टाग्राम पर यह पोस्ट देखें 𝘿𝙧 𝘿𝙪𝙨𝙝𝙮𝙖𝙣𝙩 𝘾𝙝𝙤𝙪𝙝𝙖𝙣 द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 𝙊𝙧𝙩𝙝𝙤𝙥𝙚𝙙𝙞𝙘 और 𝙎𝙥𝙤𝙧𝙩𝙨 𝙎𝙪𝙧𝙜𝙚𝙤𝙣 (@drdushyantortho) निर्जलीकरण उपास्थि स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है और क्या कैफीन सीधे संयुक्त स्नेहन को प्रभावित करता है डॉ. पीसी जगदीश, आर्थोपेडिक ट्रॉमा और रोबोटिक संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जन, इंडियनएक्सप्रेस को बताते हैं।

com, “कार्टिलेज पानी के उच्च प्रतिशत से बना है और इसकी लोच, सदमे अवशोषण क्षमता और चिकनी सतह को बनाए रखने के लिए पर्याप्त जलयोजन पर निर्भर करता है। जब शरीर निर्जलित होता है, तो उपास्थि अपनी कुछ आंतरिक जल सामग्री खो देती है, जिससे जोड़ों को कुशन करने की क्षमता कम हो सकती है और आंदोलन के दौरान घर्षण बढ़ सकता है।”

इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है, सर्दियों में, वह उल्लेख करते हैं कि लोग अक्सर पानी की जगह चाय या कॉफी का उपयोग करते हैं, बिना यह जाने कि उनका कुल पानी का सेवन कम हो गया है, यही वह जगह है जहां वास्तविक जोखिम है। “चिंता संयुक्त पर कैफीन के प्रभाव के बारे में कम है और उपास्थि के भीतर स्नेहन और पोषक तत्वों के प्रसार को प्रभावित करने वाले दीर्घकालिक निम्न-श्रेणी के निर्जलीकरण के बारे में अधिक है। “सर्दियों के दौरान कई कप चाय या कॉफी का सेवन करने वाले लोगों के लिए अनुशंसित जलयोजन उन व्यक्तियों के लिए जो एक दिन में कई कप चाय या कॉफी पीते हैं, डॉ. जगदीश का कहना है कि सामान्य मार्गदर्शन 2 से 2 के कुल दैनिक तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखना है।

शरीर के वजन और गतिविधि स्तर के आधार पर 5 लीटर। “पर्याप्त जलयोजन बनाए रखने के लिए प्रत्येक कैफीनयुक्त पेय को आदर्श रूप से एक अतिरिक्त गिलास सादे पानी के साथ संतुलित किया जाना चाहिए।

” अतिरिक्त सहायक उपाय हाइड्रेशन शीतकालीन संयुक्त प्रबंधन का केवल एक हिस्सा है। डॉ. जगदीश सलाह देते हैं, “नियमित गतिशीलता व्यायाम, जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों की ताकत बनाए रखना, लंबे समय तक बैठने से बचना और शरीर को गर्म रखना सभी बेहतर संयुक्त स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

उन्होंने आगे कहा कि ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को अक्सर कम प्रभाव वाली गतिविधियों जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना या पानी आधारित व्यायाम के साथ-साथ विटामिन डी, कैल्शियम और ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों के पर्याप्त सेवन से फायदा होता है। “एक साथ, ये उपाय उपास्थि समारोह को संरक्षित करने और असुविधा को कम करने में मदद करते हैं जो आमतौर पर ठंड के महीनों में बढ़ जाती है।

” कहानी इस विज्ञापन के नीचे जारी है। अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।