पानी प्रवेश करना शुरू कर देता है – क्या आप जानते हैं कि जलयोजन एक त्वरित प्रक्रिया नहीं है? स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जबकि शरीर में पानी का अवशोषण आपके पीने के कुछ ही मिनटों के भीतर शुरू हो जाता है, पानी पाचन तंत्र से गुजरने से लेकर रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से लेकर अंततः आपकी कोशिकाओं तक पहुंचने तक विभिन्न प्रक्रियाओं से गुजरता है। पेट का खालीपन, पानी का तापमान और यहां तक कि आप जो खाते हैं जैसे कारक, ये सभी इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि आपका शरीर तरल पदार्थों को कितनी कुशलता से अवशोषित करता है। यह समझने से कि जलयोजन वास्तव में कैसे काम करता है, आपको सर्वोत्तम स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए पानी कब और कैसे पीना चाहिए, इसके बारे में बेहतर विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है।
यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है पोषण विशेषज्ञ दीपिका शर्मा के अनुसार, “पानी पीने के 5 से 10 मिनट के भीतर रक्तप्रवाह में प्रवेश करना शुरू कर देता है, और पूर्ण जलयोजन, जहां पानी ऊतकों, अंगों और कोशिकाओं तक पहुंचता है, आमतौर पर 30 से 45 मिनट के भीतर होता है। सटीक समय आपके शरीर की निर्जलीकरण की वर्तमान स्थिति, समग्र द्रव संतुलन और कई कारकों पर निर्भर करता है।
पानी पीने के 5 से 10 मिनट के भीतर रक्तप्रवाह में प्रवेश करना शुरू कर देता है (फोटो: फ्रीपिक) पानी पीने के 5 से 10 मिनट के भीतर रक्तप्रवाह में प्रवेश करना शुरू कर देता है (फोटो: फ्रीपिक) ये कौन से कारक हैं जो शरीर में पानी के अवशोषण को प्रभावित करते हैं? शर्मा ने बताया कि अवशोषण की गति कई कारकों पर निर्भर करती है। “पानी खाली पेट तेजी से गुजरता है, जबकि सोडियम, पोटेशियम और ग्लूकोज जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को इसे अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखने में मदद करते हैं। ठंडा (लेकिन बर्फ-ठंडा नहीं) पानी भी बहुत ठंडे पानी की तुलना में अधिक कुशलता से अवशोषित होता है।
शारीरिक गतिविधि अवशोषण को तेज करती है क्योंकि शरीर तेजी से द्रव प्रतिस्थापन की मांग करता है; हालाँकि, कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ, जैसे दस्त, उल्टी, या गुर्दे की समस्याएँ, इसे धीमा कर सकती हैं। ” कहानी इस विज्ञापन के नीचे जारी है। क्या इसका मतलब यह है कि एक बार में बड़ी मात्रा में पानी पीने की तुलना में पूरे दिन पानी पीना अधिक प्रभावी है? इस बात से सहमत होते हुए कि पूरे दिन पानी पीना एक बार में बड़ी मात्रा में पीने की तुलना में अधिक प्रभावी है, शर्मा ने बताया कि लगातार सेवन स्थिर अवशोषण का समर्थन करता है और गुर्दे पर अधिक भार डाले बिना रक्त-नमक के स्तर को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है। “इसके विपरीत, एक बार में बहुत सारा पानी पीने से सूजन, पेशाब में वृद्धि और जलयोजन की गलत भावना हो सकती है।
यदि इसे भोजन के दौरान लिया जाए तो यह अस्थायी रूप से पेट के एसिड को पतला कर सकता है, जिससे पाचन में बाधा उत्पन्न हो सकती है। क्या हमारे खाने-पीने की आदतें भी हाइड्रेशन को प्रभावित करती हैं? शर्मा ने कहा, “हाइड्रेशन आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से भी प्रभावित हो सकता है। फल, सूप जैसे खाद्य पदार्थ और प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स वाले पेय पदार्थ, जैसे नारियल पानी, संतरे और तरबूज, जलयोजन को बढ़ाते हैं।
दूसरी ओर, शराब, कैफीन, भारी पेय और नमकीन या मीठा भोजन आपकी कोशिकाओं से पानी खींचकर और पेशाब को बढ़ाकर इसे धीमा कर देते हैं। अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।