राघव चड्ढा ने माना- एक राजनेता का जीवन व्यस्त और यात्राओं से भरा होता है. बैठकों से लेकर प्रचार रैलियों तक दौड़ने से किसी के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है, लेकिन चाय का एक गर्म कप किसी भी थकी हुई आत्मा में कुछ जान फूंक सकता है।
संसद सदस्य राघव चड्ढा ने हाल ही में स्वीकार किया कि उन्हें चाय पीना बहुत पसंद है, और चुनावी मौसम के दौरान, यह गिनती दिन में 8-10 कप तक जा सकती है! कर्ली टेल्स से बातचीत में जब राघव से पूछा गया कि राजनीति को संभालने के लिए एक दिन में कितने कप चाय चाहिए, तो उन्होंने कहा, ”जब चुनाव प्रचार या प्रचार चल रहा हो तो 8-10 कप। एक औसत दिन में, जब ज्यादा प्रचार का काम नहीं होता है, तो लगभग 3-4 कप।” लेकिन जब आप एक दिन में बहुत ज्यादा चाय पीते हैं तो क्या होता है? टोन 30 पिलेट्स की वरिष्ठ पोषण विशेषज्ञ अश्लेषा जोशी ने इंडियनएक्सप्रेस को बताया।
कॉम, उस चाय में कैफीन होता है, जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और मेलाटोनिन की रिहाई में देरी कर सकता है, हार्मोन जो शरीर को संकेत देता है कि यह सोने का समय है। “बहुत अधिक चाय पीने से लंबे समय में नींद के चक्र प्रभावित हो सकते हैं, जिससे वे हल्के और कम आराम देने वाले स्वभाव के हो जाते हैं।
अच्छी तरह से आराम महसूस करने के बजाय, आप तरोताजा महसूस करेंगे, मानसिक स्पष्टता में कमी आएगी और अगले दिन उच्च तनाव स्तर का अनुभव होगा।” अल्पावधि में, आप घबराहट, बेचैनी, अनिद्रा से पीड़ित, पेट खराब, या यहां तक कि मतली और उल्टी महसूस कर सकते हैं। आपकी हृदय गति और रक्तचाप बढ़ जाएगा।
वास्तव में, कैफीन आयरन के अवशोषण में भी हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे एनीमिया और अन्य पोषक तत्वों की कमी का खतरा बढ़ जाता है। डॉ. सिंगला के अनुसार, समय के साथ, ये स्वास्थ्य जोखिम और भी अधिक बढ़ जाते हैं: हृदय गति और रक्तचाप में लगातार वृद्धि के कारण हृदय संबंधी तनाव, नींद में खलल, मूड, प्रतिरक्षा और दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करना, कैफीन पर शारीरिक निर्भरता, जिससे सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और थकान जैसे वापसी के लक्षण होते हैं। उन्होंने आगे की स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए संयम सुनिश्चित करने और दिन में लगभग 1-2 कप कैफीन का सेवन करने की सलाह दी।
चाय का सेवन कम करने की व्यावहारिक रणनीतियाँ जोशी के अनुसार, चाय का सेवन कम करने का सबसे अच्छा तरीका आहार में स्वस्थ विकल्प शामिल करना है। “कैफीन की मार के बिना गर्म पेय के आराम को बनाए रखने के लिए एक कप चाय की जगह हर्बल अर्क या गर्म नींबू पानी लेना शुरू करें।
चाय के प्रत्येक बचे हुए कप को स्वस्थ वसा और प्रोटीन युक्त एक छोटे नाश्ते के साथ मिलाएं, जो ऊर्जा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है और दूसरे कप की इच्छा को कम करता है,” उन्होंने सुझाव दिया। इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है, कुछ हफ्तों के दौरान, उन्होंने इसे पूरी तरह से बदलने से पहले चाय को धीरे-धीरे अधिक दूध या पानी के साथ पतला करने की सिफारिश की, जिससे सिरदर्द या थकान को कम करते हुए शरीर को समायोजित करने की अनुमति मिल सके। अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है जिनसे हमने बात की थी।
कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।