सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर – सान्या मल्होत्राचे फिटनेस ट्रेनर त्रिदेव पांडे म्हणतात, “जर घाम येणे हे चरबी कमी करण्याचे उपाय असते, तर सॉनामध्ये बसणे हा सर्वोत्तम व्यायाम असेल. पण तसे नाही”.
तज्ञाने इन्स्टाग्रामवर शेअर केले की बरेच लोक अजूनही किती घाम घेतात यावरून त्यांच्या वर्कआउटचा न्याय करतात, जेव्हा खरं तर, घाम फक्त तुमचे शरीर थंड करण्याचा प्रयत्न करते, चरबी जाळत नाही. “तुम्ही कमीत कमी घाम घेऊन अत्यंत प्रभावी सत्र करू शकता…आणि घाम गाळणारे सत्र जे प्रगतीसाठी जवळजवळ काहीही करत नाही,” त्याने त्याच्या इंस्टाग्राम पोस्टच्या कॅप्शनमध्ये शेअर केले. तर, सुई प्रत्यक्षात काय हलवते? पांडे म्हणतात की तुम्ही केलेले प्रयत्न, तुमचे स्नायू जे काम करतात आणि कालांतराने तुम्ही किती सुसंगत आहात हे चरबी कमी होण्याचे खरे सूचक आहेत.
“फीडबॅक म्हणून घाम वापरणे थांबवा. कामगिरी वापरण्यास प्रारंभ करा,” तो म्हणतो. त्याच्या दाव्याची पडताळणी करण्यासाठी आणि चरबी कमी होणे कसे कार्य करते हे समजून घेण्यासाठी, आम्ही आरोग्य तज्ञांकडे वळलो आणि काही स्पष्टता मिळाली.
चरबी कमी कशी होते? या प्रक्रियेचे स्पष्टीकरण देताना, डॉ इरानिया रावणन, सल्लागार डायबेटोलॉजिस्ट आणि चेन्नईच्या केएमसी प्रक्रिया हॉस्पिटल्समधील फिजिशियन म्हणतात की ग्लुकोज हे शरीरात सर्वात सहज उपलब्ध आणि वापरले जाणारे इंधन आहे आणि शरीरात ग्लुकोजची पातळी सामान्य मर्यादेत ठेवण्याची यंत्रणा आहे. खाल्ल्यानंतर, अतिरिक्त ग्लुकोज प्रथम यकृतामध्ये ग्लायकोजेन म्हणून साठवले जाते.
यकृत सुमारे 100-120 ग्रॅम ग्लायकोजेन साठवू शकते. जेवणातून शोषलेले कोणतेही अतिरिक्त कार्बोहायड्रेट नंतर चरबी म्हणून साठवले जाते. इंस्टाग्रामवर ही पोस्ट पहा त्रिदेव पांडे (@tridevpandey) यांनी शेअर केलेली एक पोस्ट “जेव्हा आपण उपवास करतो किंवा व्यायाम करतो तेव्हा रक्तातील ग्लुकोज ग्लायकोजेनचे ग्लुकोजमध्ये विघटन होऊन सतत भरून निघते.
यकृतातील ग्लायकोजेन स्टोअर्स पूर्णपणे संपायला 10-12 तास लागू शकतात. उपवासाच्या अवस्थेतील वापरावर कमी होण्याची गती अवलंबून असेल,” ती म्हणाली.
ग्लायकोजेन स्टोअर संपल्यानंतर, चरबीचे ग्लुकोजमध्ये चयापचय होते. हे फॅट बर्निंग आहे, जे जास्त काळ चालू ठेवल्यास चरबी कमी होते. तर, घाम म्हणजे काय? तथापि, डॉ रावणन यांनी नमूद केले आहे की घाम द्रव कमी होणे प्रतिबिंबित करतो, चरबी जाळत नाही.
कालांतराने कॅलरीच्या कमतरतेमुळे चरबी कमी होते. डॉ. नरंदर सिंगला, मुख्य सल्लागार, अंतर्गत औषध, सीके बिर्ला हॉस्पिटल, दिल्ली, जोडतात की तुम्ही गमावलेल्या चरबीचा एक महत्त्वपूर्ण भाग, अंदाजे 84 टक्के, कार्बन डायऑक्साइडच्या रूपात तुमच्या शरीरातून बाहेर टाकला जातो. हे फुफ्फुसांमध्ये होते, जिथे कार्बन डायऑक्साइड रक्तप्रवाहातून वाहून नेला जातो आणि श्वासोच्छवासाच्या वेळी बाहेर काढला जातो.
थोडक्यात, तुम्ही घेत असलेल्या प्रत्येक श्वासामुळे चयापचय झालेली चरबी दूर होण्यास मदत होते. त्यांच्या मते शरीरातील पाणी विविध नैसर्गिक प्रक्रियांद्वारे बाहेर टाकले जाते.
डॉ रावणना यांच्याशी सहमती दर्शवत, ते म्हणतात की ते घामाने बाहेर पडते, कारण तुमची त्वचा शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी जास्त पाणी सोडते. ते मूत्रपिंडांद्वारे देखील फिल्टर केले जाते आणि मूत्र म्हणून बाहेर काढले जाते. “याव्यतिरिक्त, अश्रू आणि लाळ यांसारख्या इतर शारीरिक द्रवांमधून कमी प्रमाणात पाणी वाया जाते,” डॉ सिंगला इंडियन एक्सप्रेसला सांगतात.
com. कथा या जाहिरातीच्या खाली सुरू आहे अस्वीकरण: हा लेख सार्वजनिक डोमेन आणि/किंवा आम्ही बोललेल्या तज्ञांच्या माहितीवर आधारित आहे.
कोणतीही दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या आरोग्य चिकित्सकाचा सल्ला घ्या.