অত্যধিক পরিশ্রম – অভিনেতা গোবিন্দ, 61, সম্প্রতি বাড়ীতে সংক্ষিপ্তভাবে জ্ঞান হারানোর পরে শহরতলির জুহুর একটি হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল। অভিনেতার আকস্মিক স্বাস্থ্য ভীতি ভক্তদের উদ্বিগ্ন রেখেছিল, তবে ডাক্তাররা নিশ্চিত করেছেন যে তিনি এখন স্থিতিশীল এবং আরও চিকিৎসা পরীক্ষা চলছে।
এএনআই-এর সাথে কথা বলার সময়, গোবিন্দ ভাগ করেছেন যে পর্বটি তার ফিটনেস রুটিনের সময় “অতিরিক্ত পরিশ্রম” এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমের একটি ধাক্কা অনুসরণ করেছে। “আপনাকে অনেক ধন্যবাদ… আমি ভালো আছি।
আমি অতিরিক্ত পরিশ্রম করেছি এবং ক্লান্ত ছিলাম। যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম ভাল কিন্তু জায়দা কঠোর পরিশ্রম হো গয়া (আমি খুব কঠিন কাজ করেছি)। অতিরিক্ত ব্যায়াম কঠিন।
আমি আমার ব্যক্তিত্বকে আরও উন্নত করার চেষ্টা করছি,” তিনি যোগ করেছেন, তিনি যোগ করেছেন যে তাকে এখন ওষুধ দেওয়া হয়েছে এবং পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করছেন। প্রতিবেদন অনুসারে, অভিনেতা মঙ্গলবার বিকেল থেকে দুর্বল এবং দিশেহারা বোধ করছিলেন। তার ম্যানেজার, শশী শিন্ডে, স্ক্রীনকে বলেন, “তিনি একটু মাথা ঘোরা অনুভব করেছিলেন এবং তারপরে তার মাথা ভারী হয়ে গিয়েছিল, তাই আমরা তাকে নিউরোলজিস্টের কাছে পরীক্ষা করাতে ভর্তি করি।
তারা তাকে পরীক্ষা করছে। স্যার ভালো লাগছে।
তিনি বিশ্রাম নিচ্ছেন। চিন্তা করার কিছু নেই।
ঘটনাটি খুব গুরুতর না হলেও, এটি ব্যায়াম-প্ররোচিত ক্লান্তি, স্নায়বিক বিভ্রান্তি এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন উত্থাপন করে, বিশেষ করে বয়সের সাথে সাথে। কিন্তু ব্যক্তিরা, বিশেষ করে 50 বছরের বেশি, স্বাস্থ্যকর পরিশ্রম এবং অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য কীভাবে চিনতে পারে? ডাঃ জগদীশ হিরেম্যাথ, পাবলিক হেলথ-এ টেলেক্ট-এ টেলেক্টস ইন এক্সচেঞ্জ। আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের পরিশ্রম থেকে পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়।
স্বাস্থ্যকর পরিশ্রম আপনাকে একটি সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের উইন্ডোর মধ্যে উজ্জীবিত করে তুলবে, ঘন্টার পর ঘন্টা ক্লান্ত বা হালকা মাথা নেবে না। অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্রমাগত পেশী ব্যথা, ঘুমের ব্যাঘাত, মাথা ঘোরা, এমনকি বিশ্রামের সময়ও অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ হৃদস্পন্দন।
” তিনি যোগ করেছেন যে আপনি যদি শ্বাসকষ্ট, দিশেহারা বোধ করেন বা ওয়ার্কআউটের মাঝখানে হঠাৎ শক্তি হ্রাস অনুভব করেন তবে এটি বিরতি দেওয়ার একটি স্পষ্ট সংকেত৷ 50 বছরের বেশি ব্যক্তিদের জন্য ফিটনেস তীব্রতার পরিবর্তে ধারাবাহিকতা এবং সংযমের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত; যা টেকসই মনে হয় তার বাইরে ঠেলে ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে৷
সাধারণ কারণগুলি তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে লোকেরা চেতনা হারাতে পারে বা দিশেহারা বোধ করতে পারে ডঃ হিরেমাথের মতে, ব্যায়াম-পরবর্তী হঠাৎ চেতনা হ্রাস বা বিভ্রান্তি একাধিক কারণ থেকে উদ্ভূত হতে পারে। স্নায়বিকভাবে, মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ বা কুলডাউনের সময় রক্তচাপ হঠাৎ কমে গেলে অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে। এই বিজ্ঞাপনের নীচে গল্পটি চলতে থাকে “লো ব্লাড সুগার, ডিহাইড্রেশন বা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার মতো বিপাকীয় কারণগুলিও সাধারণ, বিশেষ করে যখন লোকেরা গরম পরিবেশে বা খালি পেটে ব্যায়াম করে।
বিরল ক্ষেত্রে, কার্ডিয়াক ছন্দের ব্যাঘাত বা অন্তর্নিহিত স্নায়বিক সমস্যাগুলি অবদান রাখতে পারে। অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার যে কোনো পর্বকে গুরুত্বের সাথে চিকিত্সা করা এবং গভীর উদ্বেগকে বাদ দেওয়ার জন্য চিকিত্সাগতভাবে মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ, “বিশেষজ্ঞ বলেছেন। ক্লান্তিজনিত জটিলতা রোধ করার জন্য যে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত নিরাপদ ফিটনেসের ভিত্তি ভারসাম্যের মধ্যে নিহিত।
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ডঃ হিরেমাথ বলেন, বিশেষ করে যাদের বয়স 50 এবং তার বেশি তাদের ব্যায়ামের তীব্রতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত এবং সর্বদা সঠিক পুষ্টি এবং হাইড্রেশন দ্বারা সমর্থিত হওয়া উচিত। স্ট্রেচিং, শক্তি প্রশিক্ষণ, এবং কম-প্রভাব কার্ডিওর মিশ্রণ সহ শরীরকে ওভারট্যাক্স না করে সহনশীলতা তৈরি করতে সাহায্য করে।
“প্রি-ওয়ার্কআউট হাইড্রেশন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ওয়ার্কআউট-পরবর্তী খাবার এবং পর্যাপ্ত ঘুম পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে মুখ্য ভূমিকা পালন করে। একজনের শরীরের কথা শোনা, ক্লান্তি বা মাথা ঘোরা দেখা দিলে ধীর হয়ে যাওয়া, ওয়ার্কআউটের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
একটি সুপরিকল্পিত বিশ্রামের সময়সূচী দুর্বলতার লক্ষণ নয়; এটিই যা শরীরকে খাপ খাইয়ে নিতে এবং নিরাপদে শক্তিশালী হতে দেয়,” বিশেষজ্ঞ উপসংহারে বলেছেন। দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধটি সর্বজনীন ডোমেন এবং/অথবা আমরা যে বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছি তার তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি। যেকোনো রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্য চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।