வெப்பநிலை குறைவதால், பலர் இயற்கையாகவே சூடாக இருக்க அதிக டீ மற்றும் காபி குடிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். ஆனால் இந்த குளிர்கால பழக்கம் மூட்டு வசதியில் எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று எய்ம்ஸ் ராய்ப்பூரில் உள்ள எலும்பு மற்றும் விளையாட்டு காயம் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் துஷ்யந்த் சௌஹான் கூறுகிறார்.

இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், மிதமான தன்மை ஏன் முக்கியமானது மற்றும் குளிர்ந்த காலநிலையுடன் இணைந்த அதிகப்படியான காஃபின் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை அவர் விளக்குகிறார். பிரபலமான சூடான பானங்களுக்கும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே ஒரு ஆச்சரியமான தொடர்பை டாக்டர் சௌஹான் எடுத்துக்காட்டுகிறார். “தேநீர் சூடாக இருக்கிறது, ஆனால் அது உங்கள் எலும்புகளை குளிர்விக்கும்.

இது சற்று வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதன் பின்னணியில் உள்ள உண்மையை விளக்குகிறேன், “என்று அவர் ஹிந்தியில் கூறுகிறார். குளிர்காலத்தில் பலர் டீ அல்லது காபி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கச் செய்வதால், முழங்கால்களுக்குள் உள்ள குருத்தெலும்பு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கும் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

இது மூட்டில் விறைப்புத்தன்மையை அதிகரித்து, எலும்புகள் ஒன்றாக தேய்க்கும்போது அதிக வலியை ஏற்படுத்துகிறது. ” குளிர்கால நீரிழப்பு பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் இருப்பதையும் அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

தேநீர் மற்றும் காபி ஆறுதலாக உணரும் போது, ​​உடல் உயவு மற்றும் கூட்டு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான திரவங்களை மாற்ற முடியாது. “ஆகவே, நீங்கள் உங்கள் தேநீரை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் அதனுடன் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்” என்று டாக்டர் சௌஹான் கூறுகிறார். அவர் மேலும் கூறுகிறார், “நீரேற்றத்துடன் இருப்பது நீரிழப்பு தடுக்க உதவுகிறது, இது குளிர்காலத்தில் பொதுவானது, மேலும் ஆரோக்கியமான மூட்டுகளை பராமரிக்க இன்றியமையாதது.

“குளிர்கால மூட்டுப் பராமரிப்பின் இந்த குறைவாக அறியப்பட்ட அம்சத்தை மக்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுவதற்காக, அவர் வாசகர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார், “நாம் குடிப்பது நமது எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளைப் பாதிக்கும் என்பதை மக்கள் பெரும்பாலும் உணரவில்லை. சூடான பானங்களை அனுபவிக்கும் போது போதுமான அளவு தண்ணீர் எடுத்துக்கொள்வது போன்ற எளிய நடவடிக்கைகள் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ” இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் பார்க்கவும். 😳 𝙎𝙪𝙧𝙜𝙚𝙤𝙣 (@drdushyantortho) நீரிழப்பு குருத்தெலும்பு ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் காஃபின் நேரடியாக மூட்டு உயவூட்டலை பாதிக்கிறதா என்பதை எலும்பியல் அதிர்ச்சி மற்றும் ரோபோ மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் பி சி ஜெகதீஷ் கூறுகிறார், இந்தியன்எக்ஸ்பிரஸ்.

com, “குருத்தெலும்பு அதிக சதவீத நீரால் ஆனது மற்றும் அதன் நெகிழ்ச்சி, அதிர்ச்சி உறிஞ்சும் திறன் மற்றும் மென்மையான மேற்பரப்பை பராமரிக்க போதுமான நீரேற்றத்தை நம்பியுள்ளது. உடல் நீரிழப்புடன், குருத்தெலும்பு அதன் உள் நீரின் சில உள்ளடக்கத்தை இழக்கிறது, இது மூட்டுகளை குஷன் செய்யும் திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் இயக்கத்தின் போது உராய்வை அதிகரிக்கலாம்.” விளைவு, இது ஏற்கனவே வரையறுக்கப்பட்ட தண்ணீரை உட்கொள்ளும் நபர்களில் அதிகரித்த திரவ இழப்பிற்கு பங்களிக்கும்.

“இந்த விளம்பரத்திற்குக் கீழே கதை தொடர்கிறது, குளிர்காலத்தில், மக்கள் தங்கள் ஒட்டுமொத்த நீர் உட்கொள்ளல் குறைந்துவிட்டதை உணராமல், மக்கள் பெரும்பாலும் தேநீர் அல்லது காபியுடன் தண்ணீரை மாற்றுகிறார்கள் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார், அங்குதான் உண்மையான ஆபத்து உள்ளது. “காஃபின் மூட்டில் செயல்படுவதைப் பற்றி குறைவாகவும், குருத்தெலும்புக்குள் உயவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரவலை பாதிக்கும் நாள்பட்ட குறைந்த-தர நீரிழப்பு பற்றிய கவலையும் உள்ளது. “குளிர்காலத்தில் பல கப் சாய் அல்லது காபி சாப்பிடுபவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் நீரேற்றம் ஒரு நாளைக்கு பல கப் சாய் அல்லது காபி குடிக்கும் நபர்களுக்கு, மொத்த தினசரி திரவ உட்கொள்ளல் 2 முதல் 2 வரை பராமரிக்கப்பட வேண்டும் என்று டாக்டர் ஜெகதீஷ் கூறுகிறார்.

உடல் எடை மற்றும் செயல்பாட்டின் அளவைப் பொறுத்து 5 லிட்டர். “ஒவ்வொரு காஃபினேட்டட் பானமும் போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிக்க கூடுதல் கிளாஸ் வெற்று நீருடன் சமப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

“கூடுதல் ஆதரவு நடவடிக்கைகள் குளிர்கால கூட்டு நிர்வாகத்தின் ஒரு பகுதி நீர்ச்சத்து மட்டுமே. டாக்டர் ஜெகதீஷ் பரிந்துரைக்கிறார், “வழக்கமான இயக்கம் பயிற்சிகள், மூட்டுகளைச் சுற்றி தசை வலிமையைப் பராமரித்தல், நீண்ட நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உடலை சூடாக வைத்திருப்பது ஆகியவை சிறந்த மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

“ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் உள்ளவர்கள், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீர் சார்ந்த உடற்பயிற்சிகள், வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வது போன்ற குறைந்த தாக்க நடவடிக்கைகளால் பயனடைவார்கள் என்று அவர் கூறுகிறார்.

” இந்த விளம்பரம் மறுப்புக்குக் கீழே கதை தொடர்கிறது: இந்தக் கட்டுரை பொது டொமைன் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் பேசிய நிபுணர்களின் தகவலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எந்தவொரு வழக்கத்தையும் தொடங்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகவும்.