மூளை மூடுபனி – கிறிஸ்டினா கரோன் டாக்டர் கைல் ஸ்டாலர் ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர், எனவே அவரது நோயாளிகளில் பலர் வயிற்றுப் பிரச்சனையைப் பற்றி மட்டுமல்ல, அவர்களின் மூளையைப் பற்றியும் புகார் கூறுவது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் பிற செரிமான செயலிழப்பு ஆகியவை மன மூட்டத்துடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

உதாரணமாக, மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள், “கடுமையான உணர்வை அல்லது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் எடைபோடுவதை” விவரிக்கலாம், பாஸ்டனில் உள்ள மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையில் பணிபுரியும் டாக்டர் ஸ்டாலர் கூறினார். “So many of my patients talk about problems like fatigue, brain fog and feeling sluggish,” he added.

மூளைக்கும் செரிமான அமைப்புக்கும் இடையிலான பாதை நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் விஞ்ஞானிகள் முன்னேறி வருகின்றனர். அவர்கள் அதை குடல்-மூளை அச்சு என்று அழைக்கிறார்கள், மேலும் இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு, பதட்டம், மனச்சோர்வு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோய் தடுப்பு ஆகியவற்றில் பெரும் பங்கு வகிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது மனத் தெளிவையும் பாதிக்கலாம்.

குடல் மற்றும் மூளை மூடுபனி பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்களிடம் கேட்டோம். குடல்-மூளை அச்சு எவ்வாறு செயல்படுகிறது? வாகஸ் நரம்பு எனப்படும் மூளையில் இருந்து அடிவயிறு வரை ஆயிரக்கணக்கான இழைகள் ஓடுகின்றன.

இது குடல்-மூளை அச்சின் முதன்மைக் குழாய் ஆகும். மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய நரம்பாக, குடல் பாக்டீரியாக்கள் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் GABA போன்ற இரசாயன தூதுவர்களை (நரம்பியக்கடத்திகள் என அழைக்கப்படும்) உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

அவை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் போது அல்லது வேகஸ் நரம்பைத் தூண்டும் போது, ​​அவை மனநிலையை மேம்படுத்தவும், உந்துதலை இயக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும். இந்த விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது இந்த தொடர் தொடர்பு உடலின் அமைப்புகளை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது. இதையும் படியுங்கள் | இந்த 10-படி வழிகாட்டி மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது எளிது என்பது மூளை மூடுபனியுடன் செரிமான பிரச்சனைகள் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன? மூளை மூடுபனி என்பது குடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையிலான “மோசமான தொடர்புகளின்” விளைவாகும் என்று அயர்லாந்தில் உள்ள கார்க் பல்கலைக்கழக கல்லூரியின் நரம்பியல் நடத்தை அறிவியல் பேராசிரியர் ஜெரார்ட் கிளார்க் கூறினார், அவர் மூளை மற்றும் நடத்தையில் குடல் பாக்டீரியாவின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்கிறார்.

செரிமான பிரச்சனைகளுக்கான சில காரணங்கள் மூளை மூடுபனியுடன் தொடர்புடையவை, இதில் மோசமான ஊட்டச்சத்து, மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்கள், கவலை மற்றும் தொற்று ஆகியவை அடங்கும். மூளைக்கும் செரிமான அமைப்புக்கும் இடையிலான பாதை நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் விஞ்ஞானிகள் முன்னேறி வருகின்றனர்.

(படம்:Pexels) மூளைக்கும் செரிமான அமைப்புக்கும் இடையே உள்ள பாதை நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் விஞ்ஞானிகள் முன்னேறி வருகின்றனர். (படம்:Pexels) கூடுதலாக, தன்னியக்க நரம்பு மண்டலச் செயலிழப்பு, இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வெப்பநிலை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உடலை கடினமாக்கும் பல்வேறு கோளாறுகளுக்கான குடைச் சொல், செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் மூளை மூடுபனியை ஏற்படுத்தும், டாக்டர் ஸ்டாலர் கூறினார்.

இந்த விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது செரிமான செயலிழப்பு எவ்வாறு மூளை மூடுபனிக்கு வழிவகுக்கிறது என்பது முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ள சிலருக்கு, குடலில் உள்ள நரம்புகள் அதிக உணர்திறன் அடைகின்றன. குடல் மூளைக்கு துன்ப சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதால், இந்த எச்சரிக்கைகள் தீவிரமடைகின்றன.

அக்டோபரில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 100 பங்கேற்பாளர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் I.B.S உடன் மூளை மூடுபனியை அனுபவித்தனர்.

அல்லது காஸ்ட்ரோபரேசிஸ், ஒரு நாள்பட்ட நிலை, இதில் வயிறு அதன் உள்ளடக்கங்களை சிறுகுடலில் காலி செய்வதில் சிரமம் உள்ளது. நுண்ணுயிரி என்ன பங்கு வகிக்கிறது? குடல் நுண்ணுயிர் உங்கள் குடலில் வசிக்கும் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள், வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளால் ஆனது. ஒரு மாறுபட்ட நுண்ணுயிர் நம்மை நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நமது மனநிலை மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் நரம்பியக்கடத்திகளை உற்பத்தி செய்து கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

நமது நுண்ணுயிரிகளின் சமிக்ஞைகள் மூடுபனியுடன் தொடர்புடைய பல மூளைப் பகுதிகளை பாதிக்கலாம், டாக்டர் கிளார்க் கூறினார். கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு பொறுப்பான ஹிப்போகாம்பஸ் இதில் அடங்கும்; முன்தோல் குறுக்கம், இது முடிவெடுப்பது மற்றும் சிந்தனையின் தெளிவுடன் தொடர்புடையது; மற்றும் அமிக்டாலா, இது பயம் மற்றும் பதட்டத்தை செயலாக்க மூளையின் மைய மையமாக உள்ளது.

இந்த விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது சில நேரங்களில், உணவு, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது உடற்பயிற்சியின்மை, மருந்துகள், மாதவிடாய் நிறுத்தம், தொற்று அல்லது நாள்பட்ட அழற்சி போன்ற பிரச்சனைகளால் நமது நுண்ணுயிரிகளின் தாக்கம் இருந்து வெளியேறுகிறது என்று நிபுணர்கள் தெரிவித்தனர். குடலின் நுண்ணுயிர் சமூகத்தில் ஒரு வகை ஏற்றத்தாழ்வு சிறு குடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி அல்லது SIBO ஆகும், இது வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். 2018 இல் சுமார் 40 பேரின் ஒரு சிறிய ஆய்வில், புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளும் நோயாளிகளிடையே மூளையின் மூடுபனி மற்றும் SIBO ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

நோயாளிகள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்டு, புரோபயாடிக்குகளை நிறுத்திய பிறகு அவர்களின் அறிகுறிகள் மேம்பட்டன. பெருங்குடலில் குடியேறுவதற்குப் பதிலாக, புரோபயாடிக்குகள் சிறு குடலில் குவிந்து, அதிகமான டி-லாக்டிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது மனிதர்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற கடினமாக உள்ளது என்று டாக்டர்.

ஜார்ஜியாவில் உள்ள அகஸ்டா பல்கலைக்கழகத்தில் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் மருத்துவப் பேராசிரியரான சதீஷ் ராவ், கட்டுரையின் முதன்மை ஆசிரியராக இருந்தார். “அது குவியும் போது நீங்கள் பனிமூட்டமாகிவிடுவீர்கள்,” என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

இந்த விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது, குறிப்பாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் படிப்புக்குப் பிறகு, புரோபயாடிக்குகள் செரிமானத்திற்கு உதவியாக இருக்கும் என்று சிலர் கருதுகின்றனர். புரோபயாடிக்குகள் சில சூழ்நிலைகளில் உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டாலும், பரவலான பயன்பாட்டை ஆதரிக்க போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் தற்போது இல்லை என்று நிபுணர்கள் தெரிவித்தனர்.

குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மன மூடுபனியைக் குறைக்குமா? ஒருவேளை. குடல் வழியாக மூளை மூடுபனியை குறிவைப்பதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட வழியை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்க வேலை செய்வது தெளிவான மனதை ஆதரிக்கும். உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் தொடங்குகிறது.

(படம்:NewYorkTimes) உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் எங்கிருந்து தொடங்குகிறது. (படம்:NewYorkTimes) இதைச் செய்ய, உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளை ஆதரிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் என்று டாக்டர் கிளார்க் கூறினார்.

நுண்ணுயிரிகள் ஊட்டச்சத்துக்களின் முக்கிய ஆதாரமாக நார்ச்சத்தை நம்பியுள்ளன – எனவே காய்கறிகள், பீன்ஸ், பருப்புகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை முயற்சிக்கவும். தயிர், கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க இது உதவுகிறது.

இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் மற்றும் பிற செரிமான நிலைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளர் Megan Riehl, போதுமான தூக்கம் பெறவும், மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யவும் மற்றும் “மெல்லிய உணவை சுத்தம் செய்யவும்” பரிந்துரைத்தார். டாக்டர்.

ஸ்டாலரும் நல்ல ஊட்டச்சத்தை ஆமோதித்தார்: “ஆரோக்கியமான, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் தொடர்ந்து பலனைக் காண்பிக்கும் மற்றும் வரும் மற்றும் போகும் பழக்கவழக்கங்களில் காலத்தின் சோதனையாக நிற்கும். ” இந்தக் கட்டுரை முதலில் நியூயார்க் டைம்ஸில் வெளிவந்தது.