బ్లడ్ షుగర్ మరియు బ్లడ్ ప్రెజర్ యొక్క వివిధ కోణాలను అర్థం చేసుకోవడంపై మీకు సమాచారం అందించాలనే మా అన్వేషణను కొనసాగిస్తూ, మేము Quora యూజర్ యొక్క ప్రశ్నను తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాము — ‘నా రక్తపోటు 137/94-144/94 mmHg మధ్య ఉంది. అది సరైందేనా?’ — లోతైన అంతర్దృష్టులను పొందడానికి నిపుణుడికి.
మేము కనుగొన్నది ఇక్కడ ఉంది. థానేలోని జూపిటర్ హాస్పిటల్లోని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ అమిత్ సరాఫ్ మాట్లాడుతూ, ఆ సంఖ్యలు “అధిక సరిహద్దు” లేదా దశ 1 హైపర్టెన్షన్ పరిధిలోకి వస్తాయని చెప్పారు.
“ఇది భయంకరమైనది కాదు, కానీ దీనికి శ్రద్ధ అవసరం. ఎగువ సంఖ్య, లేదా సిస్టోలిక్, కొద్దిగా ఎలివేట్ చేయబడింది, అయితే దిగువ సంఖ్య లేదా డయాస్టొలిక్ ఆదర్శం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది; మేము రీడింగ్లను 120/80 mmHgకి దగ్గరగా కోరుకుంటున్నాము, “డాక్టర్ సరాఫ్ చెప్పారు. కొంచెం ఎక్కువ చదవడం అంటే రక్తపోటు అని చాలా మంది అనుకుంటారు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండదు.
ఈ ప్రకటన క్రింద కథ కొనసాగుతుంది “ఒత్తిడి, కెఫీన్, ఆందోళన లేదా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు తాత్కాలికంగా పెరుగుతుంది. అంతకన్నా ముఖ్యమైనది స్థిరత్వం. మీ రీడింగ్లు చాలా రోజులలో 130/80 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అది మీ గుండె మరియు రక్త నాళాలు మరింత ఒత్తిడికి గురవుతున్నాయని సూచిస్తుంది” అని డాక్టర్ సరాఫ్ చెప్పారు.
నేను ఆందోళన చెందాలా? ఇది భయపడాల్సిన విషయం కాదు, కానీ దానిని విస్మరించకూడదు. “కొనసాగుతున్న బోర్డర్లైన్ హైపర్టెన్షన్ గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల సమస్యలు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, మీరు ఇప్పుడు బాగానే ఉన్నా కూడా. శుభవార్త ఏమిటంటే, జీవనశైలి మార్పులు ఈ దశలో గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, బహుశా మందుల అవసరాన్ని తగ్గించవచ్చు” అని డాక్టర్ సరాఫ్ చెప్పారు.
మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నారా? (ఫోటో: ఫ్రీపిక్) మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? (ఫోటో: Freepik) నేను ఇప్పుడు ఏమి చేయాలి? దీన్ని జాగ్రత్తగా ట్రాక్ చేయండి: వారంలో యాదృచ్ఛిక సమయాల్లో, ఉదయం కాఫీ లేదా వ్యాయామానికి ముందు మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి. వ్యక్తిగత స్పైక్ కంటే సగటుపై శ్రద్ధ వహించండి. ఉప్పు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించండి: సోడియం నిశ్శబ్దంగా రక్తపోటును పెంచుతుంది.
మీరు ఊరగాయలు, పాపడ్లు, చిప్స్ మరియు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న భోజనాన్ని పరిమితం చేయండి. ఈ ప్రకటన దిగువన కథనం కొనసాగుతుంది చురుకుగా ఉండండి: చాలా రోజులు 30 నుండి 40 నిమిషాల పాటు చురుకైన నడక, యోగా లేదా సైక్లింగ్లో పాల్గొనడం వలన మీ సంఖ్యలను సహజంగా తగ్గించవచ్చు.
నిద్ర మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: పేద నిద్ర లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో కూడా రక్తపోటును పెంచుతుంది. లోతైన శ్వాస మరియు మైండ్ఫుల్నెస్ వంటి పద్ధతులు సహాయపడతాయి.
స్వీయ-ఔషధాలను నివారించండి: వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా రక్తపోటు మందులను ప్రారంభించవద్దు లేదా ఆపవద్దు. వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి? మీ రీడింగ్లు రెండు వారాల పాటు స్థిరంగా 140/90 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే లేదా మీకు తలనొప్పి, తల తిరగడం, ఛాతీలో అసౌకర్యం లేదా అస్పష్టమైన దృష్టి ఉంటే, ఇది చెక్-అప్ కోసం సమయం. మీ హృదయాన్ని రక్షించుకోవడానికి ముందస్తు చర్య తీసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం అని డాక్టర్ సరాఫ్ అన్నారు.
కథనం ఈ ప్రకటన క్రింద కొనసాగుతుంది నిరాకరణ: ఈ కథనం పబ్లిక్ డొమైన్ మరియు/లేదా మేము మాట్లాడిన నిపుణుల నుండి వచ్చిన సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఏదైనా దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య అభ్యాసకుడిని సంప్రదించండి.