పంజాబ్ మోగా గ్రామం – పంజాబ్లోని మోగా జిల్లాలోని ఘోలియా ఖుర్ద్ గ్రామంలోని 55 మంది ఉత్సాహభరితమైన నివాసితులు ‘ఐడల్ సిట్టింగ్’ పోటీలో పాల్గొనడం ద్వారా అసమానతలను ధిక్కరించడానికి సాహసించారు, ఇద్దరు యువకులు 31 గంటల తర్వాత విజయం సాధించారు. డిజిటల్ ఓవర్లోడ్ ప్రమాదాల గురించి అవగాహన పెంచడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ప్రత్యేకమైన మార్గం, గ్రామం ప్రజలు తమ ఫోన్లను ఉపయోగించకుండా, లేవకుండా, నిద్రపోకుండా లేదా వాష్రూమ్ని ఉపయోగించకుండా ఒకే చోట కూర్చోవాలని కోరింది.
ఆహారం మరియు నీరు అనుమతించబడ్డాయి, కానీ ఇతర అన్ని రకాల కదలికలు పరిమితం చేయబడ్డాయి, ట్రిబ్యూన్ ఇండియా నివేదించింది. నియమాలు సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఆచరణలో చాలా కష్టం. డిజిటల్ డిటాక్స్ అనేది కేవలం ఫాన్సీ వెల్నెస్ వ్యామోహం కాదు – ఇది గంట అవసరంగా మారింది.
గురుగ్రామ్లోని ఆర్టెమిస్ హాస్పిటల్లోని హెడ్ కన్సల్టెంట్, మెంటల్ హెల్త్ అండ్ బిహేవియరల్ సైన్స్ డాక్టర్ రాహుల్ చందోక్ ప్రకారం, పరధ్యానాన్ని తగ్గించడం మరియు ఉత్పాదకత, సృజనాత్మకత మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచడం ఆలోచన. “డిజిటల్ డిటాక్స్లో అనవసరమైన యాప్లను తొలగించడం, స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం, డిజిటల్ వినియోగంపై సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మరియు చదవడం, ప్రియమైన వారితో గడపడం లేదా అభిరుచులను కొనసాగించడం వంటి ఆఫ్లైన్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వంటివి ఉంటాయి” అని అతను indianexpressతో చెప్పాడు. com.
డిజిటల్ డిటాక్స్లు అనేక ప్రయోజనాలతో వస్తాయి, నవీ ముంబైలోని కోకిలాబెన్ ధీరూభాయ్ అంబానీ హాస్పిటల్లోని మనోరోగచికిత్సలో కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ పార్థ్ నాగ్డా, ప్రతికూల వార్తలు, పోలికలు మరియు ఆన్లైన్ డ్రామాలకు తగ్గ బహిర్గతం విరామం సమయంలో మరియు తర్వాత మానసిక క్షేమానికి దారితీస్తుందని పేర్కొన్నారు. సోషల్ మీడియా నుండి నిరంతర అంతరాయాలు లేకుండా, వ్యక్తులు తరచుగా వారి జీవితంలోని వివిధ అంశాలలో అధిక దృష్టి మరియు ఉత్పాదకతను అనుభవిస్తారు. విరామం తీసుకోవడం వలన ముఖాముఖి పరస్పర చర్యలను పెంచుకోవచ్చు, వ్యక్తిగత సంబంధాలను బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు డిజిటల్ రంగానికి మించి కమ్యూనిటీ యొక్క భావాన్ని పెంపొందించవచ్చు.
వాస్తవానికి, హానికరమైన కంటెంట్కు గురికావడాన్ని తగ్గించడం మరియు నిరంతరం కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి దోహదపడుతుందని డాక్టర్ నగ్డా చెప్పారు. “సోషల్ మీడియా నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయడం, ముఖ్యంగా నిద్రవేళకు ముందు, బ్లూ లైట్ మరియు సంభావ్య ఒత్తిళ్లకు గురికావడాన్ని తగ్గించడం ద్వారా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది,” అన్నారాయన.
డిజిటల్ డిటాక్స్ గంట అవసరంగా మారింది. (మూలం: Freepik) డిజిటల్ డిటాక్స్ గంట అవసరంగా మారింది.
(మూలం: ఫ్రీపిక్) ప్రధానంగా డిజిటల్-ఫార్వర్డ్గా మారిన ప్రపంచంలో, సీనియర్ కన్సల్టెంట్ & కోఆర్డినేటర్, సైకాలజీ & కార్పొరేట్ వెల్నెస్, KIMSHEALTH త్రివేండ్రం, డాక్టర్ అరవింద్ తంపి, బాధ్యతాయుతమైన స్క్రీన్ వినియోగాన్ని ప్రోత్సహించడంపై మాత్రమే కాకుండా, చిన్న వయస్సులో స్క్రీన్ ఎక్స్పోజర్ను ఎలా నిర్వహించాలో అర్థం చేసుకోవడంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలని అభిప్రాయపడ్డారు. ఈ ప్రకటన దిగువన కథ కొనసాగుతుంది “మానవులు కత్తులు లేదా నిప్పులాంటి అనేక ప్రమాదకరమైన వస్తువులను బాధ్యతాయుతంగా ఉపయోగించడం నేర్చుకుంటారు మరియు అవి చివరికి ఉపయోగకరమైన సాధనాలుగా మారతాయి.
కానీ స్క్రీన్ల విషయానికి వస్తే, మేము ముందస్తు శిక్షణ లేదా మార్గదర్శకత్వం పొందలేము, ”అని అతను చెప్పాడు, ఉత్సుకత పెరుగుతుంది మరియు అకస్మాత్తుగా, వారు పరికరానికి ప్రాప్యత పొందినప్పుడు, నియంత్రణ ఉండదు. మేము దానిని అతిగా ఉపయోగిస్తాము.
ఇంకా చదవండి | అల్గారిథమ్ నుండి తప్పించుకోవడం: యువ భారతీయులు ఎందుకు లాగ్ ఆఫ్ చేయడానికి ఎంచుకుంటున్నారు విజయవంతమైన డిజిటల్ డిటాక్స్ ఎలా చేయాలి? డిజిటల్ పరధ్యానాన్ని మరియు ఓవర్లోడ్ను తగ్గించడానికి నిపుణులు సూచించిన కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి: సాంకేతికతతో పరస్పర చర్య చేయడానికి నిర్దిష్ట సమయాలను సెట్ చేయండి మరియు నోటిఫికేషన్లను ఆఫ్ చేయడం ద్వారా పరధ్యానాన్ని తగ్గించండి మరియు మీ ఇంట్లో కుటుంబ సభ్యులందరూ తమ పరికరాలను దూరంగా ఉంచాల్సిన కొన్ని ప్రాంతాలు లేదా సమయాలను నిర్వచించండి, ఉదాహరణకు బెడ్రూమ్లు మరియు భోజనం సమయంలో. వ్యక్తిగతీకరించిన యోగా మరియు ధ్యానం వంటి శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి.
ప్రతిరోజూ మేల్కొలపడానికి మరియు నిద్రించడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని నిర్ణయించండి మీరు మేల్కొన్న తర్వాత నడకకు వెళ్లండి, ప్రాధాన్యంగా ప్రకృతిలో లేదా యోగా మరియు ధ్యానం సాధన చేయండి. నిద్రపోయే ముందు, జర్నల్లో రాయడం లేదా కుటుంబం లేదా స్నేహితుడితో మాట్లాడడం ద్వారా కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించాలి.
నిరాకరణ: ఈ కథనం పబ్లిక్ డొమైన్ మరియు/లేదా మేము మాట్లాడిన నిపుణుల సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఏదైనా దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య అభ్యాసకుడిని సంప్రదించండి.