Quora वापरकर्त्याने अलीकडेच विचारले, “विस्तारित कालावधीसाठी उच्च-डोस व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेण्याचे संभाव्य धोके काय आहेत? नकारात्मक साइड इफेक्ट्स अनुभवण्यापूर्वी एखादी व्यक्ती किती वेळ सुरक्षितपणे उच्च-डोस व्हिटॅमिन डी घेऊ शकते?” हा एक संबंधित प्रश्न आहे, विशेषत: भारतात, जिथे व्हिटॅमिन डीची कमतरता मोठ्या प्रमाणावर आहे आणि स्वत: ची पूरक आहार सामान्य आहे. संभ्रम दूर करण्यासाठी, आम्ही डॉ. व्यंकटेश शिवणे, सल्लागार डायबेटोलॉजिस्ट आणि मेटाबॉलिक फिजिशियन, एंडोक्राइनोलॉजी विभाग, जसलोक हॉस्पिटल आणि रिसर्च सेंटर, मुंबई आणि डॉ. विमल पाहुजा, सहयोगी संचालक, इंटरनल मेडिसिन आणि मेटाबॉलिक फिजिशियन, डॉ एलएच हिरानंदानी हॉस्पिटल, पवई यांच्याशी बोललो. अस्वीकरण: हा लेख सार्वजनिक डोमेन आणि/किंवा आम्ही बोललेल्या तज्ञांच्या माहितीवर आधारित आहे.
कोणतीही दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या आरोग्य चिकित्सकाचा सल्ला घ्या. “उच्च डोस” म्हणून काय मोजले जाते आणि ते कधी विषारी होते? “व्हिटॅमिन डीला सनशाईन व्हिटॅमिन असेही म्हणतात, कारण ते सूर्यप्रकाशात मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असते.
भारत हा सनी देश असूनही, बहुतेक भारतीय लोकसंख्या एकतर व्हिटॅमिन डी अपुरी आहे किंवा त्याची कमतरता आहे,” डॉ पाहुजा म्हणतात. “सामान्यत: 30 एनजी/एमएल पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन डीची पातळी ही पुरेशी पातळी मानली जाते, कारण या स्तरावर पॅराथायरॉइड हार्मोनची पातळी हाडांना कोणतीही हानी न होता स्थिर असते. ” ते स्पष्ट करतात की 100-150 ng/mL पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन डी पातळी शरीरासाठी हानिकारक मानली जाते.
“या स्तरांवर, मूत्रात जास्त कॅल्शियम उत्सर्जित होते, ज्यामुळे एखाद्याला किडनी स्टोनचा धोका असतो. अनेक आठवडे दररोज 50,000 IU पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स विषारी मानले जातात,” ते म्हणतात.
डॉ शिवणे यांच्या म्हणण्यानुसार, “भारतात, व्हिटॅमिन डीची कमतरता मोठ्या प्रमाणावर आहे, परंतु जास्त प्रमाणात पूरक आहार ही एक नवीन चिंतेची बाब बनली आहे.” त्यांनी नमूद केले की एंडोक्राइन सोसायटी ऑफ इंडिया (ESI) आणि ICMR-NIN प्रौढांसाठी 600-800 IU/दिवस शिफारस करतात, ज्याची उच्च सुरक्षित मर्यादा 4,000 IU/दिवस आहे.
“इष्टतम हाडे आणि स्नायूंच्या आरोग्यासाठी, पुरेशी सीरम 25(OH)D श्रेणी 20-40 ng/mL आहे. 40 ng/mL वरील पातळी कोणतेही अतिरिक्त लाभ देत नाहीत आणि कॅल्शियम पातळी वाढवू शकतात.
” उच्च-डोस व्हिटॅमिन डी दीर्घकाळ घेण्याचे धोके काय आहेत? पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी चाचणी करण्याचा सल्ला दिला जातो (इमेज: अनस्प्लॅश) पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी चाचणी करण्याचा सल्ला दिला जातो (इमेज: अनस्प्लॅश) “उच्च डोस, दीर्घकालीन वापरामुळे हायपरक्लेसीमिया, मूत्रपिंड दगड, रक्तवहिन्यासंबंधी कॅल्सीफिकेशन, रक्तवहिन्यासंबंधी कॅल्सीफिकेशन देखील होऊ शकते. “व्हिटॅमिन डी चरबीमध्ये विरघळणारे असल्याने, विषारीपणा हळूहळू विकसित होतो आणि मळमळ, तहान, स्नायू कमकुवतपणा आणि गोंधळ होतो.
” या जाहिरातीच्या खाली कथा पुढे चालू ठेवते, डॉ. पाहुजा सहमत आहेत, की विषारीपणा अनेकदा अनावधानाने होतो. “हे नेहमीच होत नाही, परंतु अनवधानाने, काही रुग्ण साप्ताहिक ऐवजी दररोज पूरक आहार घेत असतात.
किंवा ते विहित केलेल्यापेक्षा जास्त कालावधीसाठी ते चालू ठेवू शकतात, कारण त्यांना पूरक आहारांसह ‘बरे’ वाटू शकते. “एखाद्याने जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी किती काळ सुरक्षितपणे घेऊ शकतो? “एखाद्याने त्यांच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घ्याव्यात. सल्ल्यानुसार जास्त काळ ही पूरक आहार चालू ठेवू नका,” डॉ पाहुजा म्हणतात.
“एकदा व्हिटॅमिन डीची कमी पातळी सामान्य झाल्यावर, डॉक्टरांना व्हिटॅमिन डीच्या नियमित देखभाल डोससाठी विचारा. सामान्यतः भारतात आम्हाला व्हिटॅमिन डीसाठी देखभाल डोस म्हणून दररोज 1000 IU ते 1500 IU आवश्यक असते.
व्हिटॅमिन डी विषारीपणाची सुरुवातीची लक्षणे कोणती आहेत? “वर म्हटल्याप्रमाणे लघवीची वारंवारता वाढणे, तहान लागणे, ओटीपोटात दुखणे, हाडे आणि शरीरातील वेदना ही व्हिटॅमिन डीच्या विषारी पातळीची सुरुवातीची लक्षणे असू शकतात,” डॉ पाहुजा म्हणतात. रक्त ” या जाहिरातीच्या खाली कथा पुढे चालू आहे? व्हिटॅमिन डी पातळी किती वेळा तपासली पाहिजे? डॉ शिवणे शिफारस करतात, “सप्लिमेंट्स सुरू करण्यापूर्वी आणि 8-12 आठवड्यांनंतर पुन्हा चाचणी करण्याचा सल्ला दिला जातो; एकदा स्थिर झाल्यावर, वार्षिक निरीक्षण पुरेसे आहे.
डॉ. पाहुजा पुढे म्हणतात की 10-12 आठवड्यांसाठी साप्ताहिक 60,000 IU डोससह प्रारंभिक सुधारणा केल्यानंतर, एक देखभाल डोस चालू ठेवू शकतो आणि “वार्षिक तुम्ही हे सप्लिमेंट्स तुमच्या व्हिटॅमिन डी सामान्य श्रेणींमध्ये राखण्यासाठी पुरेसे आहेत की नाही हे तपासू शकता. ” तो सूर्यप्रकाशाची भूमिका देखील अधोरेखित करतो: “सकाळी 10 ते 12 या वेळेत दररोज 45-60 मिनिटांचा सूर्यप्रकाश उपयुक्त ठरू शकतो.
शरीराच्या जास्तीत जास्त पृष्ठभागावर सूर्यप्रकाश उपलब्ध असावा जसे की दोन्ही हात कोपराखाली, दोन्ही पाय गुडघ्याखाली, मान आणि चेहरा इत्यादी. सूर्यप्रकाशाचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी या भागांवर सनस्क्रीन किंवा लोशन न लावण्याचा सल्ला दिला जातो.
अस्वीकरण: हा लेख सार्वजनिक डोमेन आणि/किंवा आम्ही बोललेल्या तज्ञांच्या माहितीवर आधारित आहे. कोणतीही दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या आरोग्य व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.