जेमिमा रोड्रिग्स – महिला क्रिकेटर सिर्फ गेंदबाजों और तेज पिचों से ही नहीं लड़तीं; जब वे महीने के उस समय मैदान पर कदम रखती हैं तो अक्सर उन्हें मासिक धर्म के दौरान होने वाले तीव्र दर्द से भी जूझना पड़ता है। पॉडकास्टर रणवीर इलाहाबादिया के साथ हाल ही में बातचीत में, जेमिमा रोड्रिग्स ने साझा किया कि दर्द इतना गंभीर हो सकता है कि उनके कई साथी टीम के सदस्य कई बार चलने में भी असमर्थ हो गए हैं।

“मैं सौभाग्यशाली हूं, क्योंकि कुछ महिलाओं को पेट में बहुत तेज दर्द होता है; मुझे नहीं होता, लेकिन मेरी मां को बहुत तेज दर्द होता था। मैंने अपनी टीम में महिलाओं को दर्द सहते देखा है।

यह बुरा है। कभी-कभी वे चल नहीं पाते. आप बहुत सारी ऊर्जा खो देते हैं।

कभी-कभी आपका मूड खराब हो जाता है, आपको बहुत बुरा लगता है, और कभी-कभी दर्द इतना बुरा होता है कि आप अपने बिस्तर से उठ भी नहीं पाते हैं,” भारतीय क्रिकेटर ने कहा। रोड्रिग्स के शब्द इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि कैसे मासिक धर्म ऊर्जा को खत्म करता है, प्रदर्शन को प्रभावित करता है और मानसिक शक्ति का परीक्षण करता है, फिर भी पेशेवर खेल में इसे बहुत कम मान्यता मिलती है। उन्होंने कहा, ”हम आगे बढ़ते हैं क्योंकि हम खेल से प्यार करते हैं और हम अपने देश के लिए खेलते हैं,” उन्होंने हर मैच के पीछे अपनी टीम के लचीलेपन पर प्रकाश डाला।

पीरियड्स में दर्द का कारण क्या है? मुंबई के कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल में स्त्री रोग लैप्रोस्कोपिक और रोबोटिक सर्जरी की प्रमुख डॉ. अंशुमाला शुक्ला कुलकर्णी ने कहा कि मासिक धर्म तब होता है जब गर्भाशय महीने में एक बार अपनी परत छोड़ता है, और यह प्रक्रिया कुछ असुविधा पैदा कर सकती है। उन्होंने कहा, “हालांकि पीरियड्स के दौरान कुछ मात्रा में दर्द होना सामान्य है, लेकिन अत्यधिक दर्द जिसके कारण आपको काम या कक्षाएं छूटनी पड़ती हैं, वह स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं हो सकता है और इस पर ध्यान देने की जरूरत है।”

उनके अनुसार, पीरियड्स का दर्द, जिसे डिसमेनोरिया भी कहा जाता है, के कई कारण हो सकते हैं। “यह प्राथमिक कष्टार्तव हो सकता है, जो उन व्यक्तियों में होता है जो मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान दर्द का अनुभव करते हैं, या माध्यमिक कष्टार्तव, जो तब उत्पन्न होता है जब जीवन में बाद में गर्भाशय या अन्य पैल्विक अंगों को प्रभावित करने वाली स्थितियों के कारण सामान्य मासिक धर्म दर्दनाक हो जाता है,” उसने इंडियनएक्सप्रेस को बताया।

com. रोड्रिग्स के शब्दों ने इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे मासिक धर्म ऊर्जा को ख़त्म करता है, प्रदर्शन को प्रभावित करता है और मानसिक शक्ति का परीक्षण करता है। (स्रोत: इंस्टाग्राम/@jemimahrodrigues) रोड्रिग्स के शब्दों ने इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे मासिक धर्म ऊर्जा को खत्म करता है, प्रदर्शन को प्रभावित करता है और मानसिक शक्ति का परीक्षण करता है।

(स्रोत: इंस्टाग्राम/@जेमिमाह्रोड्रिग्स) इन स्थितियों में एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज (पीआईडी), एडेनोमायोसिस या सर्वाइकल स्टेनोसिस शामिल हो सकते हैं। उन्होंने कहा, प्रोस्टाग्लैंडीन नामक हार्मोन, जो गर्भाशय की परत को बाहर निकालने के लिए मांसपेशियों में संकुचन पैदा करता है, दर्द और सूजन का कारण बन सकता है और मासिक धर्म शुरू होने से ठीक पहले इसका स्तर बढ़ जाता है। उन्होंने कहा कि भारी मात्रा में प्रसंस्कृत वस्तुएं और शर्करा सूजन और दर्द में वृद्धि का कारण बन सकती हैं। क्या मदद करता है? डॉ. कुलकर्णी ने मासिक धर्म के दर्द को प्रबंधित करने के लिए कुछ जीवनशैली और आहार संबंधी संशोधनों को साझा किया: इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है * अपने पेल्विक क्षेत्र या पीठ पर हीटिंग पैड का उपयोग करना * अपने पेट की हल्की मालिश करना * गर्म पानी से स्नान करना * नियमित शारीरिक व्यायाम करना * हल्का, पौष्टिक भोजन करना * विश्राम तकनीकों या योग का अभ्यास करना * अपने मासिक धर्म की उम्मीद करने से पहले सूजन-रोधी दवाएं लेना – कोई भी दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

*विटामिन और सप्लीमेंट जैसे विटामिन बी-6, विटामिन बी-1, विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम और मैग्नीशियम लेना * अपने पैरों को ऊपर उठाना या घुटनों को मोड़कर लेटना * सूजन को रोकने के लिए नमक, शराब, कैफीन और चीनी का सेवन कम करना। यह भी पढ़ें | मासिक धर्म में ऐंठन? पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर के ये सुझाव राहत दे सकते हैं आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए? डॉ. कुलकर्णी ने बताया कि यदि मासिक धर्म का दर्द हर महीने आपके बुनियादी कार्यों को करने की क्षमता में बाधा डाल रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अत्यधिक दर्द जो दैनिक गतिविधियों में बाधा उत्पन्न करता है और असामान्य रक्तस्राव की स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच की जानी चाहिए। उन्होंने कहा, “अचानक ऐंठन या पेल्विक दर्द भी संक्रमण का संकेत हो सकता है। इलाज न किए गए संक्रमण से ऊतक पर घाव हो सकता है जो पेल्विक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है और बांझपन का कारण बन सकता है।”

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है।