মস্তিষ্কের কুয়াশা – ক্রিস্টিনা ক্যারনের দ্বারা ডাঃ কাইল স্টলার একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট, তাই এটি আশ্চর্যজনক হতে পারে যে তার অনেক রোগী তার কাছে কেবল পেটের সমস্যাই নয়, তাদের মস্তিষ্ক সম্পর্কেও অভিযোগ করে। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম এবং অন্যান্য হজমের কর্মহীনতার সাথে মানসিক ধোঁয়াশা হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, যারা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলাভাব অনুভব করছেন, তারা “শরীরি এবং মানসিকভাবে ভারী হওয়া বা ভারাক্রান্ত অনুভূতি” বর্ণনা করতে পারেন, ডঃ স্টলার, যিনি বোস্টনের ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালে কাজ করেন। “আমার অনেক রোগী ক্লান্তি, মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং অলস বোধ করার মতো সমস্যার কথা বলে,” তিনি যোগ করেন।

মস্তিষ্ক এবং পাচনতন্ত্রের মধ্যকার পথ কীভাবে আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা বুঝতে বিজ্ঞানীরা অগ্রগতি করছেন। তারা এটিকে অন্ত্র-মস্তিষ্কের অক্ষ বলে, এবং এটি ইমিউন সিস্টেম সমর্থন, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বিপাক এবং রোগ প্রতিরোধে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে দেখা গেছে। এটি মানসিক স্বচ্ছতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

আমরা বিজ্ঞানী এবং চিকিত্সকদের জিজ্ঞাসা করেছি অন্ত্র এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা সম্পর্কে কী জানতে হবে। অন্ত্র-মস্তিষ্কের অক্ষ কিভাবে কাজ করে? মস্তিষ্ক থেকে পেট পর্যন্ত হাজার হাজার ফাইবার রয়েছে যা ভ্যাগাস নার্ভ নামে পরিচিত।

এটি অন্ত্র-মস্তিষ্কের অক্ষের একটি প্রাথমিক নালী। এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের প্রধান স্নায়ু হিসাবে, এটি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং GABA এর মতো রাসায়নিক বার্তাবাহক (নিউরোট্রান্সমিটার বলা হয়) তৈরি করতে সাহায্য করে যা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে।

যখন তারা রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে বা ভ্যাগাস স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে, তারা মেজাজ উন্নত করতে, প্রেরণা চালাতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। এই বিজ্ঞাপনের নীচে গল্প চলতে থাকে এই অবিরাম যোগাযোগ শরীরের সিস্টেমকে ভারসাম্য বজায় রাখে। এছাড়াও পড়ুন | এই 10-পদক্ষেপের গাইডের সাহায্যে অন্ত্রের স্বাস্থ্য কীভাবে পুনরুদ্ধার করা সহজ হয় কীভাবে হজমের সমস্যাগুলি মস্তিষ্কের কুয়াশার সাথে যুক্ত? মস্তিষ্কের কুয়াশা হল অন্ত্র এবং মস্তিষ্কের মধ্যে “খারাপ সংযোগের” ফলাফল, আয়ারল্যান্ডের ইউনিভার্সিটি কলেজ কর্কের নিউরোবিহেভিয়ারাল সায়েন্সের অধ্যাপক জেরার্ড ক্লার্ক বলেন, যিনি মস্তিষ্ক এবং আচরণের উপর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার প্রভাব অধ্যয়ন করেন।

হজমের সমস্যার কিছু কারণও মস্তিষ্কের কুয়াশার সাথে যুক্ত, যার মধ্যে রয়েছে দুর্বল পুষ্টি, মেনোপজের সাথে যুক্ত হরমোনের পরিবর্তন, উদ্বেগ এবং সংক্রমণ। মস্তিষ্ক এবং পাচনতন্ত্রের মধ্যকার পথ কীভাবে আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা বুঝতে বিজ্ঞানীরা অগ্রগতি করছেন।

(চিত্র:পেক্সেল) মস্তিষ্ক এবং পাচনতন্ত্রের মধ্যকার পথ কীভাবে আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা বোঝার ক্ষেত্রে বিজ্ঞানীরা অগ্রগতি করছেন। (ছবি:পেক্সেল) এছাড়াও, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতা, বিভিন্ন ব্যাধিগুলির জন্য একটি ছাতা শব্দ যা শরীরের জন্য হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে, হজমের সমস্যা এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা সৃষ্টি করতে পারে, ডাঃ স্টলার বলেছেন।

এই বিজ্ঞাপনের নীচে গল্প চলতে থাকে এটা সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয় যে কীভাবে হজমের কর্মহীনতা মস্তিষ্কের কুয়াশার দিকে পরিচালিত করে। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের মতো হজমের সমস্যায় আক্রান্ত কিছু লোকের জন্য, অন্ত্রের স্নায়ু ক্রমশ সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। যেহেতু অন্ত্র মস্তিষ্কে কষ্টের সংকেত পাঠায়, এই সতর্কতাগুলি তীব্র হয়।

অক্টোবরে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 100 জন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে অর্ধেকেরও বেশি I.B.S এর পাশাপাশি মস্তিষ্কের কুয়াশা অনুভব করেছেন।

বা গ্যাস্ট্রোপেরেসিস, একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যেখানে পেট ছোট অন্ত্রে এর বিষয়বস্তু খালি করতে অসুবিধা হয়। মাইক্রোবায়োম কী ভূমিকা পালন করে? অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম ট্রিলিয়ন ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাকের সমন্বয়ে গঠিত যা আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্টে বাস করে। একটি বৈচিত্র্যময় মাইক্রোবায়োম আমাদের রোগ থেকে রক্ষা করতে, প্রদাহ হ্রাস করতে এবং আমাদের মেজাজ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এমন নিউরোট্রান্সমিটার উত্পাদন ও নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

আমাদের জীবাণু থেকে সংকেত কুয়াশার সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের অনেক অঞ্চলকে প্রভাবিত করতে পারে, ডাঃ ক্লার্ক বলেন। এর মধ্যে রয়েছে হিপ্পোক্যাম্পাস, যা শেখার এবং স্মৃতিশক্তির জন্য দায়ী; প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, যা সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং চিন্তার স্বচ্ছতার সাথে যুক্ত; এবং অ্যামিগডালা, যা ভয় এবং উদ্বেগ প্রক্রিয়া করার জন্য মস্তিষ্কের কেন্দ্রীয় কেন্দ্র।

গল্পটি এই বিজ্ঞাপনের নীচে চলতে থাকে মাঝে মাঝে, বিশেষজ্ঞরা বলেন, আমাদের মাইক্রোবায়োম আউট হয়ে যায় ডায়েট, স্ট্রেস, ঘুমের অভাব বা ব্যায়াম, ওষুধ, মেনোপজ, সংক্রমণ বা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সম্পর্কিত সমস্যার কারণে। অন্ত্রের মাইক্রোবিয়াল সম্প্রদায়ের এক ধরনের ভারসাম্যহীনতা হল ছোট অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া অতিরিক্ত বৃদ্ধি, বা SIBO, যা ফোলাভাব এবং ডায়রিয়া হতে পারে। 2018 সালের একটি ছোট গবেষণায় প্রায় 40 জনের উপর, গবেষকরা প্রোবায়োটিক গ্রহণকারী রোগীদের মধ্যে মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং SIBO-এর মধ্যে একটি সংযোগ খুঁজে পেয়েছেন।

অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ এবং প্রোবায়োটিক বন্ধ করার পরে রোগীদের লক্ষণগুলি উন্নত হয়। কোলনে উপনিবেশ করার পরিবর্তে, প্রোবায়োটিকগুলি ছোট অন্ত্রে একত্রিত হয় এবং খুব বেশি ডি-ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করে, যা মানুষের জন্য বিপাক করা কঠিন, ড.

সতীশ রাও, একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট এবং জর্জিয়ার অগাস্টা বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের অধ্যাপক যিনি এই গবেষণাপত্রের প্রধান লেখক ছিলেন। “যখন এটি জমা হয় আপনি কুয়াশাচ্ছন্ন হয়ে যান,” তিনি যোগ করেন।

গল্পটি এই বিজ্ঞাপনের নীচে চলতে থাকে কিছু লোক অনুমান করে যে প্রোবায়োটিক গ্রহণ হজমের জন্য সহায়ক, বিশেষত অ্যান্টিবায়োটিকের পরে। যদিও প্রোবায়োটিকগুলি নির্দিষ্ট প্রসঙ্গে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে, বর্তমানে ব্যাপক ব্যবহারকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন।

অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি কি মানসিক কুয়াশা কমাবে? সম্ভবত. বিজ্ঞানীরা অন্ত্রের মাধ্যমে মস্তিষ্কের কুয়াশাকে লক্ষ্য করার একটি নির্দিষ্ট উপায় আবিষ্কার করেননি, তবে একটি সুস্থ অন্ত্র বজায় রাখার জন্য কাজ করা একটি পরিষ্কার মনকে সমর্থন করতে পারে। আপনার অন্ত্র যেখানে স্বাস্থ্য শুরু হয়.

(ছবি:নিউইয়র্কটাইমস) আপনার অন্ত্র যেখানে স্বাস্থ্য শুরু হয়। (ছবি:নিউইয়র্কটাইমস) এটি করার জন্য, স্বাস্থ্যকর খাবার খান যা আপনার অন্ত্রের জীবাণুকে সমর্থন করে, ডাঃ ক্লার্ক বলেছেন।

জীবাণুগুলি পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স হিসাবে ফাইবারের উপর নির্ভর করে – তাই শাকসবজি, মটরশুটি, বাদাম এবং পুরো শস্যের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার চেষ্টা করুন। এটি আপনার ডায়েটে আরও গাঁজনযুক্ত খাবার যোগ করতেও সাহায্য করে, যেমন দই, কেফির, স্যুরক্রট এবং কিমচি।

মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন মনোবিজ্ঞানী মেগান রিহল, যিনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার এবং অন্যান্য হজম সংক্রান্ত অবস্থার বিশেষজ্ঞ, তিনি পর্যাপ্ত ঘুম, মাঝারি ব্যায়াম এবং একটি “মৃদু ডায়েট ক্লিনআপ” চেষ্টা করার পরামর্শ দিয়েছেন, উদাহরণস্বরূপ আপনার ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং কম ফাইবার, অতিপ্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন। ড.

স্টলার ভাল পুষ্টিকেও সমর্থন করেছেন: “স্বাস্থ্যকর, উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট সম্ভবত উপকার দেখাতে থাকবে এবং আসা এবং যাওয়া ফ্যাডগুলির উপর সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়াবে।” এই নিবন্ধটি মূলত দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস-এ প্রকাশিত হয়েছিল।