মানসিক তীক্ষ্ণতা – এটি কীভাবে একটি দিন সহজ বলে মনে হয়, যেখানে অন্যটি মনে হয় যেন একটি করণীয় তালিকা সম্পূর্ণ করতে আপনার যা কিছু আছে তা লাগে? নতুন অনুসন্ধান অনুসারে, এই অসঙ্গতির কারণটি একটি খুব সহজবোধ্য কারণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে: সেই নির্দিষ্ট দিনে আপনার মানসিক তীক্ষ্ণতা। টরন্টো স্কারবোরো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে সারা দিনে জ্ঞানীয় সতর্কতার ওঠানামা আসলে উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে। অন্য কথায়, যখন ব্যক্তিরা দিনের বেলায় বিশেষভাবে সতর্ক বোধ করে, তখন তাদের আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যায় – তাদের আউটপুট সহ।

পার্থক্যটি তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে, এক দিনে 40 অতিরিক্ত মিনিট উত্পাদনশীল কাজ পর্যন্ত। মানসিক তীক্ষ্ণতা বলতে আসলে কী বোঝায় মানসিক তীক্ষ্ণতা বুদ্ধিমত্তা বা দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতা সম্পর্কে নয়, তবে সেই সময়ে চিন্তার স্বচ্ছতা।

এর উপস্থিতিতে, এমনকি কঠিন কাজগুলিকে সহজ বলে মনে হয় এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ দ্রুত হয়ে যায়। যখন এটি কমে যায়, এমনকি রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলি অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে। গবেষণা দলটি 12-সপ্তাহের সময়কালে বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের ট্র্যাক করেছে, কীভাবে তাদের চিন্তাভাবনা ক্ষমতা দিনে দিনে পরিবর্তিত হয় তা অধ্যয়ন করে।

অংশগ্রহণকারীরা সংক্ষিপ্ত জ্ঞানীয় পরীক্ষা সম্পন্ন করেছে এবং তাদের লক্ষ্য, মেজাজ, ঘুম এবং কাজের চাপ সম্পর্কে রিপোর্ট করেছে। এটি গবেষকদের দৈনন্দিন মানসিক কর্মক্ষমতার সাথে বাস্তব-জীবনের উৎপাদনশীলতাকে সংযুক্ত করার অনুমতি দেয়।

এছাড়াও পড়ুন | নতুন অনুনাসিক স্প্রে স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং মস্তিষ্কের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রতিশ্রুতি দেখায় “কিছু দিন সবকিছুই কেবল ক্লিক করে, এবং অন্য দিনে মনে হয় আপনি কুয়াশার মধ্য দিয়ে ঠেলে দিচ্ছেন,” গবেষণার লেখক হাচারসন সায়েন্সডেইলিকে বলেছেন। “আমরা যা বুঝতে চেয়েছিলাম তা হল কেন এটি ঘটে, এবং সেই মানসিক উত্থান-পতনগুলি আসলে কতটা গুরুত্বপূর্ণ।” কেন কিছু দিন অন্যদের তুলনায় ভাল কাজ করে অনুসন্ধানগুলি একটি স্পষ্ট প্যাটার্ন দেখিয়েছে।

যে দিনগুলিতে অংশগ্রহণকারীরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তীক্ষ্ণ অনুভব করেছিল, তারা উচ্চাকাঙ্খী লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং সেগুলি অনুসরণ করার সম্ভাবনা বেশি ছিল। এটি একাডেমিক কাজ থেকে শুরু করে প্রতিদিনের কাজ যেমন রান্না বা কাজ চালানোর জন্য প্রযোজ্য। অন্যদিকে, যখন মানসিক তীক্ষ্ণতা কমে যায়, উৎপাদনশীলতাও কমে যায়।

এমনকি সাধারণ কাজগুলি সম্পূর্ণ করা কঠিন হয়ে উঠেছে। গল্পটি এই বিজ্ঞাপনটির নীচে চলতে থাকে “প্রত্যেকেরই ভাল দিন এবং খারাপ দিন রয়েছে, আমরা যা ক্যাপচার করছি তা সেই ভাল দিনগুলিকে খারাপ দিনগুলি থেকে আলাদা করে,” হাচারসন বলেছিলেন। মজার বিষয় হল, শৃঙ্খলা বা দৃঢ়তার মতো ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি এই উত্থান-পতনগুলি দূর করেনি।

যদিও এই ধরনের বৈশিষ্ট্যগুলি সামগ্রিক কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, তারা মানুষকে ছুটি কাটাতে বাধা দেয়নি। একটি কুয়াশাচ্ছন্ন দিনের আসল খরচ অধ্যয়নের সবচেয়ে আকর্ষণীয় উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এই দৈনিক পরিবর্তনগুলি কতটা যোগ করে। গবেষকরা অনুমান করেছেন যে আপনার স্বাভাবিক মানসিক তীক্ষ্ণতা স্তরের উপরে বা নীচে থাকা দিনে প্রায় 30 থেকে 40 মিনিটের মধ্যে উত্পাদনশীলতা পরিবর্তন করতে পারে।

সময়ের সাথে সাথে, আপনার সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ দিনের মধ্যে ব্যবধানটি প্রায় 80 মিনিটের কাজের পরিমাণ হতে পারে, আপনার মন কীভাবে কাজ করছে তার উপর ভিত্তি করে প্রায় দেড় ঘন্টা হারিয়ে গেছে বা লাভ হয়েছে। গল্পটি এই বিজ্ঞাপনের নীচে চলতে থাকে যা মানসিক তীক্ষ্ণতাকে প্রভাবিত করে মানসিক তীক্ষ্ণতা স্থির নয়; এটা স্বল্পমেয়াদী কারণের প্রতিক্রিয়া.

ঘুম একটি শক্তিশালী চালক হিসাবে আবির্ভূত হয়। অংশগ্রহণকারীরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বিশ্রাম পাওয়ার পরে আরও ভাল পারফর্ম করার প্রবণতা দেখায়। দিনের সময়টিও একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনশীল ছিল, দিনের শুরুতে আরও ভাল চিন্তাভাবনা লক্ষ্য করা যায়।

মেজাজও একটা ফ্যাক্টর ছিল। চালিত হওয়া এবং মনোনিবেশ করা বর্ধিত কর্মক্ষমতা, যখন হতাশাগ্রস্ত হওয়া দরিদ্র মানসিক স্বচ্ছতার সাথে সম্পর্কযুক্ত। এছাড়াও পড়ুন | 1,700টি ভাষার অধ্যয়ন লুকানো নিয়ম উন্মোচন করে যে আমরা কীভাবে কথা বলি কাজের চাপের দ্বিমুখী প্রভাব ছিল।

তীব্র কার্যকলাপের সময়কাল ঘনত্ব এবং সতর্কতা বৃদ্ধি করে, কিন্তু দীর্ঘায়িত চাপ ক্লান্তি এবং দুর্বল কর্মক্ষমতা সৃষ্টি করে। গল্পটি এই বিজ্ঞাপনের নীচে চলতে থাকে একটি ভাল ভারসাম্য খোঁজা যখন অধ্যয়নটি শিক্ষার্থীদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, অন্তর্দৃষ্টিগুলি ব্যাপকভাবে প্রাসঙ্গিক। গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে ছোট পরিবর্তনগুলি যেমন ভাল ঘুম, বার্নআউট এড়ানো এবং মেজাজ পরিচালনা, দৈনন্দিন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

“আমাদের তথ্য থেকে, মানসিক তীক্ষ্ণতা বাড়ানোর চেষ্টা করার জন্য আপনি তিনটি জিনিস করতে পারেন: পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, দীর্ঘ সময় ধরে জ্বালাপোড়া এড়ানো, এবং হতাশার ফাঁদ কমানোর উপায় খুঁজে বের করা,” হাচারসন বলেছিলেন। একই সময়ে, ফলাফলগুলি একটি অনুস্মারক অফার করে যে প্রতিদিন নিখুঁত হবে না এবং এটি স্বাভাবিক।