“அலுவலகக் காற்று உங்கள் மேக்கப்பைக் கெடுக்கிறது”, “அலுவலகக் காற்று உங்கள் சருமத்தை மந்தமாக்குகிறது,” “அலுவலகக் காற்று உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது.” நீங்கள் தீவிர சமூக ஊடகப் பயனராக இருந்தால், இந்த வாசகத்தை நீங்கள் கண்டிருக்க வேண்டும். வேலையில் அதிக நேரம் வீட்டுக்குள்ளேயே செலவழிப்பதால், நாளின் முடிவில் மக்கள் அதிக சோர்வாக, நீரிழப்பு, மந்தமான அல்லது குறைவான புத்துணர்ச்சியுடன் காணப்படுவார்கள் என்ற பொதுவான நம்பிக்கையை விவரிக்கும் இது ஆன்லைனில் இழுவைப் பெறுகிறது.

அலுவலக காற்று என்றால் என்ன? “அலுவலக காற்று” என்று அழைக்கப்படும் இந்த யோசனை, ஒரு முழு வேலை நாளுக்குப் பிறகு கடுமையான ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகளின் கீழ் தங்களைப் பற்றிய ஒரு பார்வையைப் பெற்ற பலருக்கு எதிரொலிக்கிறது. இன்ஸ்டாகிராமில் இந்த இடுகையைப் பார்க்கவும் ryukkong (@ryukkongeee) ஆல் பகிரப்பட்ட ஒரு இடுகை சில மாதங்களுக்கு முன்பு அனைத்து சமூக ஊடக தளங்களிலும் வேகத்தைப் பெற்றது.

பல படைப்பாளிகள் தங்களைப் பதிவுசெய்துள்ளனர். பணிக்குச் செல்வதற்கு முன் அவர்கள் எப்படிப் பார்த்தார்கள் என்பதைத் தங்கள் ஷிப்ட் முடிவடைந்தவுடன் ஒப்பிட்டுப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

பலருக்கு, மாற்றம் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் அப்பட்டமாகத் தோன்றியது. பகலில் மேக்கப் மங்குவதையும், கூந்தல் கொழுப்பாகவோ அல்லது தட்டையாகவோ மாறுவதையும், தோல் வறண்டு போவதையும், மணிநேரம் செல்ல செல்ல கண்கள் சோர்வாக இருப்பதையும் பயனர்கள் சுட்டிக்காட்டினர். மோசமான உட்புறக் காற்றின் தரம் சோர்வைத் தூண்டுகிறது, மோசமான கவனம் செலுத்துகிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள், பல அலுவலகப் பணியாளர்கள் தலைவலி, சோர்வு, மோசமான கவனம், கண் எரிச்சல் மற்றும் “மூளை மூடுபனி” ஆகியவற்றை வீட்டிற்குள் நீண்ட மணிநேரம் செலவழித்த பிறகு, மேலும் மோசமான உட்புறக் காற்றின் தரம் பெரும்பாலும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

பெங்களூரில் உள்ள ஆஸ்டர் ஆர்வி மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவத்தின் முன்னணி ஆலோசகர் டாக்டர் அரவிந்த எஸ் என், பெரும்பாலான நவீன அலுவலகங்கள் சீல் செய்யப்பட்ட அறைகள், புதிய காற்று சுழற்சி குறைவாக இருப்பதால், காலப்போக்கில், கார்பன் டை ஆக்சைடு, தூசி, ஒவ்வாமை, மற்றும் மரச்சாமான்கள், துப்புரவு பொருட்கள் மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து வரும் ஆவியாகும் கரிம சேர்மங்கள் (VOCs) ஆகியவற்றைப் பெறலாம். “கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக நிரம்பிய சந்திப்பு அறைகளில், விழிப்புணர்வு குறையும், மேலும் சிந்திக்கும் திறன் குறைவாக இருக்கும், அதனால் ஊழியர்கள் சோர்வாகவும் மனதளவில் மந்தமாகவும் உணர்கிறார்கள்” என்று டாக்டர் அரவிந்தா கூறினார். அச்சு மற்றும் பிற உட்புற மாசுபடுத்திகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும் என்று அவர் மேலும் குறிப்பிட்டார், அறிகுறிகள் வெளிப்படும் வரை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும்.

மோசமான காற்றோட்டம் மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் குறித்து, டாக்டர் அரவிந்தா, போதிய காற்றோட்டம் இல்லாததால், பகிரப்பட்ட அலுவலக இடங்களில் தொற்றுநோய்கள் பரவும் அபாயம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த விளம்பரத்திற்குக் கீழே கதை தொடர்கிறது, “புதிய காற்றின் சுழற்சி குறைவாக இருக்கும்போது, ​​வைரஸ்களைக் கொண்டு செல்லும் நீர்த்துளிகள் மற்றும் யாராவது இருமல், தும்மல், பேசும்போது அல்லது சுவாசிக்கும் போது வெளியிடப்படும் சிறிய வான்வழித் துகள்கள் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட நீண்ட நேரம் காற்றில் சுற்றித் திரியும்,” என்று அவர் கூறினார்.

நடைமுறை பணியிட மாற்றங்கள் பிஸியான அலுவலகங்கள், சந்திப்பு அறைகள் மற்றும் குளிரூட்டப்பட்ட பகுதிகளில் ஜன்னல்கள் மூடப்பட்டிருக்கும் இடங்களில், இந்த துகள்கள் குவிந்து, காய்ச்சல், ஜலதோஷம் மற்றும் கோவிட்-19 போன்ற நோய்த்தொற்றுகளின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம் என்று அவர் விளக்கினார். பலவீனமான காற்றோட்டம் உட்புற ஈரப்பதம் மற்றும் மாசுபாடுகளை அதிகரிக்கலாம், இது சுவாசக் குழாயை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பைக் குறைக்கலாம். சிற்றுண்டிச்சாலைகள், மாநாட்டு அறைகள் மற்றும் லிஃப்ட் போன்ற பகிரப்பட்ட இடங்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவை என்று அவர் கூறினார்.

இதை நிவர்த்தி செய்ய, சரியான காற்றோட்டம், வழக்கமான HVAC பராமரிப்பு, HEPA வடிப்பான்கள் கொண்ட காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் மற்றும் காற்றில் பரவும் வைரஸ் செறிவைக் குறைக்க புதிய வெளிப்புற காற்று பரிமாற்றம் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை அவர் வலியுறுத்தினார். நடைமுறையான பணியிட மாற்றங்கள் குறித்து கேட்டபோது, ​​டாக்டர் அரவிந்தா, காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், சுத்தமான உட்புறச் சூழலைப் பராமரிப்பதன் மூலமும் அலுவலகங்கள் உடல்நலப் புகார்களைக் குறைக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்தார்.

இந்த விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது, பெங்களூரில் உள்ள Aster RV மருத்துவமனையின் தோல் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் அழகியல் மருத்துவர் டாக்டர் சுனில் குமார் பிரபு, குளிரூட்டப்பட்ட அலுவலக சூழலில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது தோல் மற்றும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை விளக்கினார். தோல் தடையில் ஏசியின் தாக்கம் குறித்து டாக்டர் பிரபு கூறுகையில், ஏர் கண்டிஷனிங் சுற்றியுள்ள காற்றில் உள்ள ஈரப்பதத்தின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும், இது சரும நீரேற்றத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. “நீங்கள் வறண்ட உட்புற சூழ்நிலையில் நீண்ட நேரம் தங்கும்போது, ​​தோல் விரைவாக தண்ணீரை இழக்கிறது, இது இறுக்கம், வறட்சி, உரித்தல் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்,” என்று அவர் விளக்கினார்.

அவரைப் பொறுத்தவரை, குறைந்த ஈரப்பதத்தில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது தோல் தடையை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் சருமம் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது மற்றும் சுற்றுச்சூழல் எரிச்சல்களுக்கு எதிராக தன்னைத்தானே தற்காத்துக் கொள்வது கடினம். காலப்போக்கில், இது நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைக்கலாம் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் ஆரம்ப தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கலாம். “வறண்ட உட்புறக் காற்றை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது, மோசமான நீரேற்றம் பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைந்து, நீரிழப்பை விரைவுபடுத்துவதோடு, சருமத்தை மந்தமானதாகவோ அல்லது முன்கூட்டிய வயதானதாகவோ தோற்றமளிக்கும்” என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

இந்த விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது தோல் மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு தடை அலுவலக காற்று அரிக்கும் தோலழற்சி, ரோசாசியா அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் வெடிப்புகளை தூண்டுமா என்பதை உரையாற்றுகையில், உலர்ந்த உட்புற காற்று மற்றும் மோசமான காற்றோட்டம் அழற்சி தோல் நிலைகளை மோசமாக்கும் என்று டாக்டர் பிரபு குறிப்பிட்டார். குளிரூட்டப்பட்ட அலுவலக இடங்களில் குறைந்த ஈரப்பதம் சருமத்தை உலர்த்துகிறது மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு தடையை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது அரிப்பு, சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலைத் தூண்டும், குறிப்பாக அரிக்கும் தோலழற்சி, ரோசாசியா அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு,” என்று அவர் கூறினார்.

தூசி, உட்புற மாசுபாடுகள், கடுமையான துப்புரவு இரசாயனங்கள் மற்றும் வெளிப்புற வெப்பம் மற்றும் குளிர்ந்த உட்புற காற்று ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நிலையான வெப்பநிலை மாற்றங்கள் ரோசாசியாவை மிகவும் வினைத்திறன் செய்ய முடியும் என்றும் அவர் சுட்டிக்காட்டினார். மன அழுத்தம் மற்றும் நீண்ட திரை நேரம் இந்த நிலைமைகளை மேலும் மோசமாக்கலாம்.

“அலுவலகக் காற்றில்” உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியம் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியம், முடி வறட்சி மற்றும் பொடுகு பற்றிப் பேசிய டாக்டர் பிரபு, தொடர்ந்து ஏசி வெளிப்படுவது படிப்படியாக உச்சந்தலை மற்றும் முடியின் தரத்தை பாதிக்கும் என்றார். “ஏர்-கண்டிஷன் செய்யப்பட்ட சூழல்கள் காற்றில் ஈரப்பதத்தை குறைக்கின்றன, இது காலப்போக்கில் உச்சந்தலை மற்றும் முடி இழைகளை உலர்த்தும்,” என்று அவர் விளக்கினார்.

இந்த விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது இந்த வறட்சி அரிப்பு, உதிர்தல், எரிச்சல் மற்றும் மோசமான பொடுகுக்கு வழிவகுக்கும். கூந்தல் இயற்கையான எண்ணெய்கள் மற்றும் நீரேற்றத்தையும் இழக்க நேரிடலாம், இதன் விளைவாக கடினத்தன்மை, உரித்தல், பிளவு முனைகள் மற்றும் உடைப்பு ஏற்படலாம்.

நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும், மென்மையான ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்தவும், தொடர்ந்து கண்டிஷனிங் செய்யவும், உச்சந்தலை மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க அதிக வெப்ப ஸ்டைலிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும் அவர் அறிவுறுத்தினார். சருமப் பராமரிப்பின் முக்கியத்துவம் அலுவலகப் பணியாளர்களுக்கு இலகுரக மாய்ஸ்சரைசர்கள் போதுமானதா என்பது குறித்து டாக்டர் பிரபு, நீண்ட நேரம் உட்புறக் காற்றின் வறண்ட நிலையில் இருப்பவர்களுக்கு தடையை சரிசெய்தல்-கவனிக்கப்பட்ட சருமப் பராமரிப்பின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினார். “லைட்வெயிட் மாய்ஸ்சரைசர்கள் தற்காலிக நீரேற்றத்தை வழங்கலாம், ஆனால் குறைந்த ஈரப்பதம், குளிரூட்டப்பட்ட சூழலில் பணிபுரியும் மக்கள் பெரும்பாலும் தடையை சரிசெய்வதை தீவிரமாக ஆதரிக்கும் தயாரிப்புகளிலிருந்து அதிக பயனடைவார்கள்” என்று அவர் கூறினார்.

செராமைடுகள், ஹைலூரோனிக் அமிலம், கிளிசரின், நியாசினமைடு மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற பொருட்களை அவர் பரிந்துரைத்தார், இது ஈரப்பதம் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், சருமத்தின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மென்மையான க்ளென்சர், வழக்கமான மாய்ஸ்சரைசிங், போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் கடுமையான தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று அவர் கூறினார். இந்த விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது, அலுவலக ஊழியர்கள் செய்யும் பொதுவான தோல் பராமரிப்பு தவறுகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது, தோல் ஆரோக்கியத்தில் உட்புற சூழல்களின் தாக்கத்தை பலர் குறைத்து மதிப்பிடுகின்றனர் என்று டாக்டர் பிரபு கூறினார்.

“மிகப் பெரிய தவறுகளில் ஒன்று மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்ப்பது, குறிப்பாக குளிரூட்டப்பட்ட அலுவலகங்களில் காற்று வறண்டு, தோல் தடை பலவீனமடைகிறது,” என்று அவர் கூறினார். மோசமான நீரேற்றம், வீட்டிற்குள் சன்ஸ்கிரீனைப் புறக்கணித்தல், முகத்தை அதிகமாகக் கழுவுதல், கடுமையான க்ளென்சர்களைப் பயன்படுத்துதல், அதிக நேரம் அதிக மேக்கப் அணிதல், தூக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதைப் புறக்கணித்தல் ஆகியவை பொதுவான கவலைகளாக இருப்பதையும் அவர் அடையாளம் கண்டார்.

“ஒரு எளிய, மென்மையான, தடை-ஆதரவு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்துடன் வழக்கமான நீரேற்றம் நீண்ட நேரம் வீட்டிற்குள் செலவழிக்கும் போது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும்,” என்று அவர் முடித்தார்.