మానసిక పదును – మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను పూర్తి చేయడానికి మీరు కలిగి ఉన్నదంతా తీసుకున్నట్లు మరొక రోజు ఎలా అనిపిస్తుంది? కొత్త అన్వేషణల ప్రకారం, ఈ వ్యత్యాసానికి కారణం చాలా సరళమైన కారకంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు: నిర్దిష్ట రోజున మీ మానసిక తీక్షణత. టొరంటో స్కార్బరో విశ్వవిద్యాలయంలోని శాస్త్రవేత్తలు రోజు మొత్తంలో అభిజ్ఞా చురుకుదనంలో హెచ్చుతగ్గులు ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేస్తాయని కనుగొన్నారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వ్యక్తులు ఒక రోజులో ప్రత్యేకించి అప్రమత్తంగా ఉన్నప్పుడు, వారి ఆకాంక్షలు – వారి అవుట్పుట్తో పాటు పెరుగుతాయి.
వ్యత్యాసం గణనీయంగా ఉంటుంది, ఒకే రోజులో 40 అదనపు నిమిషాల ఉత్పాదక పని. మానసిక పదును అంటే నిజంగా మానసిక పదును అనేది తెలివితేటలు లేదా దీర్ఘకాలిక సామర్థ్యం గురించి కాదు, కానీ ఆ సమయంలో ఆలోచన యొక్క స్పష్టత.
దాని సమక్షంలో, కష్టమైన పనులు కూడా తేలికగా కనిపిస్తాయి మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడం వేగంగా మారుతుంది. ఇది తగ్గినప్పుడు, సాధారణ కార్యకలాపాలు కూడా అధికంగా అనిపించవచ్చు. పరిశోధనా బృందం 12 వారాల వ్యవధిలో విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులను ట్రాక్ చేసింది, వారి ఆలోచనా సామర్థ్యాలు రోజురోజుకు ఎలా మారుతున్నాయో అధ్యయనం చేసింది.
పాల్గొనేవారు చిన్న జ్ఞాన పరీక్షలను పూర్తి చేసారు మరియు వారి లక్ష్యాలు, మానసిక స్థితి, నిద్ర మరియు పనిభారాన్ని నివేదించారు. ఇది రోజువారీ మానసిక పనితీరుతో నిజ జీవిత ఉత్పాదకతను అనుసంధానించడానికి పరిశోధకులను అనుమతించింది.
ఇది కూడా చదవండి | కొత్త నాసికా స్ప్రే చూపిస్తుంది జ్ఞాపకశక్తి నష్టం మరియు మెదడు వాపుతో పోరాడుతుందని వాగ్దానం చేస్తుంది “కొన్ని రోజులలో ప్రతిదీ కేవలం క్లిక్ చేస్తుంది, మరియు ఇతర రోజుల్లో మీరు పొగమంచు ద్వారా నెట్టినట్లు అనిపిస్తుంది” అని అధ్యయనం యొక్క రచయిత హచర్సన్ సైన్స్డైలీకి చెప్పారు. “అలా ఎందుకు జరుగుతుందో మనం అర్థం చేసుకోవాలనుకున్నది, మరియు ఆ మానసిక హెచ్చు తగ్గులు వాస్తవానికి ఎంత ముఖ్యమైనవి.” కొన్ని రోజులు ఇతరులకన్నా ఎందుకు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి అనేది పరిశోధనలు స్పష్టమైన నమూనాను చూపించాయి.
పాల్గొనేవారు సాధారణం కంటే పదునుగా భావించే రోజులలో, వారు ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకొని వాటిని అనుసరించే అవకాశం ఉంది. ఇది అకడమిక్ పని నుండి వంట చేయడం లేదా పనులు చేయడం వంటి రోజువారీ పనుల వరకు ప్రతిదానికీ వర్తిస్తుంది. మరోవైపు, మానసిక పదును తగ్గినప్పుడు, ఉత్పాదకత కూడా పడిపోయింది.
సాధారణ పనులు కూడా పూర్తి చేయడం కష్టంగా మారింది. ఈ ప్రకటన క్రింద కథ కొనసాగుతుంది “ప్రతి ఒక్కరికీ మంచి రోజులు మరియు చెడు రోజులు ఉన్నాయి, మేము సంగ్రహించేది ఆ మంచి రోజులను చెడు రోజుల నుండి వేరు చేస్తుంది” అని హచర్సన్ చెప్పారు. ఆసక్తికరంగా, క్రమశిక్షణ లేదా గ్రిట్ వంటి వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు ఈ హెచ్చు తగ్గులను తొలగించలేదు.
ఇటువంటి లక్షణాలు మొత్తం పనితీరును ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, వారు ప్రజలు సెలవు దినాలను కలిగి ఉండకుండా నిరోధించలేదు. పొగమంచుతో కూడిన రోజు యొక్క నిజమైన ఖర్చు ఈ రోజువారీ షిఫ్టులు ఎంత వరకు పెరుగుతుందనేది అధ్యయనం నుండి అత్యంత అద్భుతమైన టేకవేలలో ఒకటి. మీ మానసిక పదును యొక్క సాధారణ స్థాయి కంటే ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉండటం వలన ఉత్పాదకతను రోజుకు 30 నుండి 40 నిమిషాల వరకు మార్చవచ్చని పరిశోధకులు అంచనా వేశారు.
కాలక్రమేణా, మీ ఉత్తమ మరియు అధ్వాన్నమైన రోజుల మధ్య అంతరం దాదాపు 80 నిమిషాల పనిని కలిగి ఉంటుంది, మీ మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని ఆధారంగా దాదాపు గంటన్నర పనిని కోల్పోవచ్చు లేదా సంపాదించవచ్చు. ఈ ప్రకటన దిగువన కథ కొనసాగుతుంది మానసిక పదును ప్రభావితం చేసేది సైన్స్ అడ్వాన్సెస్లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం, ఈ రోజువారీ మార్పులను ప్రభావితం చేసే వాటిని కూడా అన్వేషించింది. మానసిక పదును స్థిరంగా లేదు; ఇది స్వల్పకాలిక కారకాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది.
స్లీప్ బలమైన డ్రైవర్లలో ఒకటిగా ఉద్భవించింది. పాల్గొనేవారు సాధారణం కంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత మెరుగైన పనితీరు కనబరిచారు. రోజు యొక్క సమయం కూడా ఒక ముఖ్యమైన వేరియబుల్, మంచి ఆలోచనతో రోజు ప్రారంభంలోనే గమనించవచ్చు.
మానసిక స్థితి కూడా ఒక కారణం. నడపబడటం మరియు ఏకాగ్రతతో మెరుగైన పనితీరును కలిగి ఉండటం, నిరాశకు గురైనప్పుడు పేద మానసిక స్పష్టతతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది కూడా చదవండి | 1,700 భాషలను అధ్యయనం చేయడం ద్వారా మనం మాట్లాడే విధానాన్ని రూపొందించే దాగి ఉన్న నియమాలు పనిభారాన్ని రెండు వైపులా ప్రభావితం చేశాయి.
తీవ్రమైన కార్యాచరణ యొక్క కాలాలు ఏకాగ్రత మరియు చురుకుదనాన్ని పెంచుతాయి, అయితే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అలసట మరియు పేలవమైన పనితీరుకు కారణమైంది. ఈ ప్రకటన దిగువన కథ కొనసాగుతుంది, మెరుగైన బ్యాలెన్స్ని కనుగొనడం అధ్యయనం విద్యార్థులపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పటికీ, అంతర్దృష్టులు విస్తృతంగా సంబంధితంగా ఉంటాయి. మెరుగైన నిద్ర, బర్న్అవుట్ను నివారించడం మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడం వంటి చిన్న మార్పులు రోజువారీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.
“మా డేటా నుండి, మానసిక పదును పెంచడానికి మీరు మూడు విషయాలు చేయగలరు: తగినంత నిద్ర పొందడం, ఎక్కువ సమయం పాటు బర్న్అవుట్ను నివారించడం మరియు నిస్పృహ ఉచ్చులను తగ్గించే మార్గాలను కనుగొనడం” అని హచర్సన్ చెప్పారు. అదే సమయంలో, ఫలితాలు ప్రతిరోజూ పరిపూర్ణంగా ఉండవని మరియు అది సాధారణమని రిమైండర్ను అందిస్తాయి.